দিনের বেলার হালকা ঘুমে সুস্থ থাকা যায়
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ১০ মার্চ ২০১৯
দিনের বেলার একটুখানি ঘুম নতুন করে কাজের প্রাণশক্তি এনে দিতে পারে। গবেষণায় উঠে এসেছে, নিয়মিত ২০ মিনিটের ন্যাপ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দিতে পারে।
গ্রীসের একটি হাসপাতালের গবেষণা অনুসারে মাথা ঠেকিয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিতে পারলে ব্লাড প্রেসার বা রক্তচাপ কমে। বয়স্ক মানুষদের ওপর গবেষণাটি চালানো হলেও, দিনের কোনো একটি সময় চোখ বন্ধ করে ঝটিকা একটু ঘুমিয়ে নিতে পারলে উপকার পাবে যে কোনো বয়সী মানুষ।
গবেষণা কার্যক্রম পরিচালনা করা কার্ডিওলজিস্ট মানোলিস কালিস্ট্রাটোস বলেন, দিনের বেলার খুব সহজেই অল্প সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নেওয়া যায়। এর জন্য সাধারণত কোনো খরচও নেই। গবেষণার ফলাফলের ওপর ভিত্তি করে বলতে পারি, যদি কেউ নিয়মিত দিনের বেলা ঘুমানোর অভ্যাস বজায় রাখতে পারে তাহলে তা উচ্চ রক্তচাপের জন্য উপকার করবে। তার এই গবেষণায় দেখা গেছে, দিনের বেলা ২০ মিনিটের ঘুম গড়ে যে পরিমাণ রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে তা স্বল্প মাত্রার ওষুধ নিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের মতো। সুতরাং, আমাদের সবারই সম্ভবত দিনের বেলা কোনো একসময় ভালোমতো একটু ঘুমিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
অনেকেরই দুপুরের খাওয়ার পর ঝিমুনি ভাবের সৃষ্টি হয়। কেউ কেউ মনে করেন, মধ্যাহ্নভোজের কারণেই এই ঝিমুনি হয়। কিন্তু গবেষকরা জানিয়েছেন, ঝিমুনি ভাবের জন্য দায়ী মূলত হাজার বছর আগের পূর্ব-পুরুষদের অভ্যাস। দুপুরে খাওয়ার পর এই ঝিমুনি আমাদের ডিএনএতে প্রবাহিত।
দ্য স্পি স্কুলে ক্লিনিকাল ডিরেক্টর ডক্টর গাই মিডোস বলেন, মানুষের সারকাডিয়ান রিদম হচ্ছে ২৪ ঘন্টার দেহ-ঘড়ি। যখন কেউ কাজে থাকে কিংবা স্কুলে থাকে সব সময়ই সুইচ চালু থাকে। কিন্তু ন্যাপ নেওয়ার পর অন্যদিকের সুইচ চালু হয়ে যায়। এবং সেটা বিশ্রাম ও পরিপাক মুডে চলে যায়।
মিটার মিডোস বলেন, বাড়িতে থাকলে ২০ মিনিটের এই ছোট ঘুম নেওয়াটা খুব সহজ। কিন্তু বাড়ির বাইরে কিংবা কর্মক্ষেত্রে থাকলে এই অবসর বের করাটা কিছুটা ঝামেলার। গবেষকদের পরামর্শ বাড়ির বাইরে থাকলেও যে কোনো উপায়ে একটু নিরিবিলি জায়গা খুঁজে বিশ্রাম নিতে পারলে তা দারুণ শারীরিক সুফল এনে দেবে।-বিবিসি
- খুলনায় স্মার্টবাংলাদেশ বিনির্মাণে গণমাধ্যমেরভূমিকা শীর্ষককর্মশালা
- আল্লাহর পরিচয় জানা মানুষের প্রধান দায়িত্ব
- বাগেরহাটে জাল টাকা ক্রয় বিক্রয়ের অভিযোগে দুই যুবক আটক
- গাজায় বাড়ছে সংক্রামক ব্যাধি, উচ্চ ঝুঁকিতে শিশুরা
- সুন্দরবনের আগুন নেভাতে নৌ ও বিমান বাহিনী
- মানুষের হারানো আস্থা-বিশ্বাস অর্জন করেছে সেনাবাহিনী:প্রধানমন্ত্রী
- ভুল তথ্যে প্লট কেনা ও হস্তান্তরে বরাদ্দ বাতিল
- অর্থনৈতিক উন্নয়নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখছে সেনাবাহিনী
- রেমিট্যান্স প্রবাহ বাড়াতে প্রণোদনার সুপারিশ বাংলাদেশ ব্যাংকের
- চলতি অর্থবছরের ১০ মাসে প্লাস্টিক পণ্য রপ্তানি বেড়েছে ১৮ শতাংশ
- নিউরোসায়েন্সেস ইনস্টিটিউটে যুক্ত হচ্ছে আরও ৫০০ শয্যা
- চট্টগ্রামের এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে এখন দৃশ্যমান
- আইএমএফ ঋণের তৃতীয় কিস্তি ৭০ কোটি ডলার মিলবে জুনে
- সরকারিকরণ হলো জাহানারা ইমাম স্মৃতি জাদুঘর
- দাবদাহে অতিষ্ঠ
বন্দিদের সুস্থ রাখতে নানা উদ্যোগ কারাগারে - মাতারবাড়ী
জুনে বাণিজ্যিক উৎপাদনে যাচ্ছে দ্বিতীয় ইউনিট - দক্ষিণে বাড়ল কমিউটার ট্রেন যাত্রী পরিবহন শুরু আজ
- উপজেলা নির্বাচন উৎসবমুখর দেখতে চাই - প্রধানমন্ত্রী
- এপ্রিলে রেমিট্যান্স এলো ১৯০ কোটি ৮০ লাখ ডলার
- ফিলিপাইনে যাচ্ছে বাংলাদেশের হাইব্রিড ধানবীজ
- হজ ব্যবস্থাপনায় অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে : ধর্মমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধু বৈষম্যের বিরুদ্ধে সর্বদা সোচ্চার ছিলেন: খাদ্যমন্ত্রী
- নির্বাচনের প্রস্তুতি ও প্রচারণা দেখতে আ. লীগকে আমন্ত্রণ বিজেপির
- ধানউৎপাদনে পরিবেশবান্ধব প্রযুক্তিরব্যবহার বাড়ানোহবে:পরিবেশমন্ত্রী
- দ্বাদশ সংসদের দ্বিতীয় অধিবেশন বসছে আজ
- আইপিডিআই ফাউন্ডেশন হৃদরোগেরচিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখতে পারে
- আইপিএলের মাঝপথে ফিরছেন মুস্তাফিজ, কত টাকা পাচ্ছেন!
- কৃষককেই উৎপাদিত ধান থেকে বীজ সংরক্ষণ করতে হবে: ড. মির্জা মোফাজ্জল
- শ্রমিকের পেশাগত নিরাপত্তা নিশ্চিতকরণের কোনো বিকল্প নেই: মেয়র
- ভোটে প্রভাব বিস্তাব করবেন না, মন্ত্রী-এমপিদের ইসি
- আমি আসলাম আর আপনি চলে যাচ্ছেন: নাসিরকে পরীমনি
- বগুড়ায় সিনেমা হলে টিকিটের সঙ্গে বিরিয়ানি ফ্রি
- ভালো শিক্ষার্থী হলেই হবে না, আদর্শবান মানুষ হতে হবে: ভূমিমন্ত্রী
- খুলনায় বাসে তল্লাশি, ১২ স্বর্ণের বারসহ যুবক আটক
- ইসরায়েলের ড্রোনগুলো ‘বাচ্চাদের খেলনার মতো’: ইরান
- তাপদাহ নিয়ে যা জানালেন হিট অফিসার
- মুজিবনগর সরকার না হলে স্বাধীন বাংলাদেশের সৃষ্টি হতো না : মেয়র
- ভোট দিতে একসঙ্গে ঢালিউডের ‘তিন কন্যা’, জানালেন প্রত্যাশা
- ট্রেনে ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, ভাড়া ৫৫০ টাকা
- বিশ্বের সব দেশেই পরকীয়ার অস্তিত্ব আছে...
- স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে স্ত্রীর আত্মহত্যা
- কয়রায় অবৈধভাবে বালু উত্তোলন, নীরব প্রশাসন
- তেরখাদায় বাংলা নববর্ষ ও ঈদ পুর্নমিলনী অনুষ্ঠানে সালাম মূর্শেদী
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- আকাশে ঘটতে চলেছে বিশাল তারকা বিস্ফোরণ
- বঙ্গবন্ধুর স্বপ্ন বাস্তবায়নে প্রধানমন্ত্রী নিরলসভাবে কাজ করছেন
- আপিল বিভাগে নতুন তিন বিচারপতি
- ডুমুরিয়ায় আবারো ট্রাকের ধাক্কায় মাদ্রাসার ছাত্র নিহত
- প্রতিমন্ত্রীর মর্যাদা পেলেন মেয়র খালেক ও খায়রুজ্জামান লিটন
- পটুয়া সঙ্গীত বা পটের গান সম্পর্কে কতটা জানেন আপনি?