সপ্তাহে একবার হলেও খাবেন যেসব খাবার
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ৫ ফেব্রুয়ারি ২০২০
অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে জীবনযাপন ও খ্যাদ্যাভাসের কারণে গোটা বিশ্বেই নানা ধরনের অসুখের প্রবণতা বাড়ছে। সেই সঙ্গে বাড়ছে অকাল মৃত্যুঝুঁকি। অথচ খাদ্যাভাস কিংবা জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনলেই এ ঝুঁকি অনেকটা কমানো সম্ভব। এমন কিছু খাবার আছে যা সপ্তাহে অন্তত একবার খেলেও এক্ষেত্রে ভালো ফল পাওয়া যায়। যেমন-
আখরোট : সপ্তাহে একবার করে আখরোট খেলে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং খনিজ পাওয়া যায়। হজমশক্তি বাড়ানোর জন্য ফাইবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভূত হতেও সাহায্য করে। অন্যদিকে ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের মতো ঝুঁকি প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে। আর খনিজ শরীরের সব অঙ্গের কার্যকারিতা ঠিক রাখে।
পালং শাক : পালং শাকের মতো কম ক্যালরিসম্পন্ন খাবার খাদ্যতালিকায় রাখলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি পাওয়া যায়। এক কাপ পরিমাণে পালং শাক সপ্তাহে একদিন খেলেও শরীর যথেষ্ট পুষ্টি পায়।
অ্যাভাকাডো : স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকায় সপ্তাহে একদিনের জন্য হলেও অ্যাভাকাডো খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। কাঁচা কিংবা সালাদ করে ফলটি খেলে রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে। এতে হৃদরোগ, স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
টক দই : টক দই শুধু ওজনই কমায় না, শরীর ভালো রাখতেও সাহায্য করে। এতে থাকা প্রবায়োটিক ফ্লু দূর করতে তাৎক্ষণিক ভূমিকা রাখে।
ডার্ক চকোলেট : সপ্তাহে একবার হলেও যে খাবারটি খাওয়া প্রয়োজন সেটা হচ্ছে ডার্ক চকোলেট। এতে থাকা ফ্লাভোনয়েড শরীরকে অতি বেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে। ডার্ক চকোলেট খেলে শরীরে রক্ত সরবরাহ বাড়ে। এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে।
- খুলনা বিশ্ববিদ্যালয় উদ্ভাবনী ধারণা নিয়ে এগিয়ে যাচ্ছে : উপাচার্য
- খুলনা জেলা উন্নয়ন সমন্বয় কমিটির সভা অনুষ্ঠিত
- ষষ্ঠ উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে যানবাহন চলাচলে কেএমপির গণবিজ্ঞপ্তি
- ইব্রাহিম রাইসির নেতৃত্ব উদাহরণযোগ্য, শোকবার্তায় শেখ হাসিনা
- বঙ্গবন্ধু কাপ আন্তর্জাতিক কাবাডি শুরু ২৬ মে
- শ্যামনগরে টর্নেডোর তাণ্ডব, শতাধিক ঘরবাড়ি লণ্ডভণ্ড
- খুলনার তিন উপজেলায় ৯৫ ভোটকেন্দ্র ঝুঁকিপূর্ণ, সহিংসতার আশঙ্কা
- কনগর বধ্যভূমিতে খুলনা মহানগর বঙ্গবন্ধু পরিষদের শ্রদ্ধা
- খুমেক হাসপাতাল: দুই লটে বেতন নেন আউটসোর্সিং কর্মচারীদের কেউ কেউ
- উপজেলা নির্বাচন
সারা দেশে ৪৫৭ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন - উপজেলা নির্বাচন: ২ লাখ আনসার-ভিডিপি সদস্য মোতায়েন
- ভোটার উপস্থিতি নিয়ে আমরা উদ্বিগ্ন নই: ইসি আলমগীর
- ঢাকায় ব্যাটারিচালিত রিকশা চলবে, প্রধানমন্ত্রীর নির্দেশ : কাদের
- সৌদি পৌঁছেছেন ৩০ হাজার ৮১০ হজযাত্রী
- হেলিকপ্টার বিধ্বস্তে নিহত ইরানের প্রেসিডেন্ট
- রাইসির মৃত্যুতে বিশ্ব নেতাদের শোক
- উত্তরা থেকে টঙ্গী মেট্রোরেলে হবে নতুন ৫ স্টেশন
- এমপিও শিক্ষকদের জন্য আসছে আচরণবিধি
- সরকার ই-বর্জ্য ব্যবস্থাপনা উন্নত করতে কাজ করছে: পরিবেশমন্ত্রী
- বাংলাদেশে বাণিজ্য ও বিনিয়োগ সম্প্রসারণে আগ্রহী কানাডা
- মেট্রোরেলে ভ্যাট এনবিআরের ভুল সিদ্ধান্ত : ওবায়দুল কাদের
- ২৫ মে বঙ্গবাজার কমপ্লেক্সের নির্মাণ কাজের উদ্ভোধন
- বান্দরবানে যৌথ বাহিনীর অভিযানে তিনজন নিহত
- বঙ্গবন্ধু ‘জুলিও কুরি’ পদক নীতিমালা মন্ত্রিসভায় উঠছে
- তরুণদের প্রতি প্রধানমন্ত্রী
চাকরি দেওয়ার যোগ্যতা অর্জন করতে হবে - মধ্যরাত থেকে মাছ শিকারে ৬৫ দিনের নিষেধাজ্ঞা
- ১১ বছর পর আরেক বাংলাদেশির এভারেস্ট জয়
- দ্বিতীয় ধাপের উপজেলা নির্বাচন: মধ্যরাতে শেষ হচ্ছে প্রচারণা
- এসএমই মেলা উদ্বোধন করেছেন প্রধানমন্ত্রী
- দুই দিনের সফরে ঢাকা আসছেন অস্ট্রেলিয়ার পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বগুড়ায় সিনেমা হলে টিকিটের সঙ্গে বিরিয়ানি ফ্রি
- স্কুলছাত্রের সঙ্গে শারীরিক সম্পর্কে গর্ভবতী শিক্ষিকা
- ইসরায়েলের ড্রোনগুলো ‘বাচ্চাদের খেলনার মতো’: ইরান
- খুলনায় বাসে তল্লাশি, ১২ স্বর্ণের বারসহ যুবক আটক
- তাপদাহ নিয়ে যা জানালেন হিট অফিসার
- ট্রেনে ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, ভাড়া ৫৫০ টাকা
- কয়রায় অবৈধভাবে বালু উত্তোলন, নীরব প্রশাসন
- জাতীয় শিক্ষাসপ্তাহে প্রফেসর আলতাফ হোসেন শ্রেষ্ঠ অধ্যক্ষ নির্বাচিত
- বাংলাদেশে চিকিৎসা সুবিধায় থাইল্যান্ডের বিনিয়োগ চান প্রধানমন্ত্রী
- স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে স্ত্রীর আত্মহত্যা
- আপিল বিভাগে নতুন তিন বিচারপতি
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- তেরখাদায় আবুল হাসান মুসাল্লির নির্বাচনী উঠান বৈঠক ও গণ সংযোগ
- প্রচণ্ড গরমে লাইভ সংবাদে জ্ঞান হারালেন পাঠক
- খুলনায় ওয়ান শুটার গানসহ আটক ১
- গণতন্ত্রে না ফিরলে বিলুপ্ত হবে বিএনপি: কাদের
- সারাদেশে ইন্টারনেটে ধীরগতি, ঠিক হতে লাগবে ১ মাস
- বাগেরহাটে ভ্যানচালকের ছুরিকাঘাতে অটোচালক নিহত
- যে গ্রামে প্রবেশ করা যায় কিন্তু কিছু ছোঁয়া যায় না
- তাপপ্রবাহ: শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে ছুটি ঘোষণা