অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণ কি ক্ষতিকর?
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ৪ ফেব্রুয়ারি ২০২০
শরীরের সার্বিক সুস্থতার জন্য ভিটামিন সি খুবই জরুরি। বিভিন্ন ফলমূল ও শাকসবজি থেকে পাওয়া ভিটামিন সি শরীরের সেল সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে টিস্যুর বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।
শরীর ভিটামিন সি তৈরি করে না। সাধারণত খাবার এবং সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের মাধ্যমে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
ফলের মধ্যে কমলা এবং লেবু ভিটামিন সি’য়ের দারুণ উৎস। যদিও নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণ করা শরীরের জন্য উপকারী তবে অতিরিক্ত পরিমাণে এই ভিটামিন গ্রহণে শরীরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, একজন প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষ দৈনিক ৬৫ থেকে ৯০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারেন। তবে সারাদিনে সর্বোচ্চ ২ হাজার মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করা যায়।
অন্যদিকে একজন প্রাপ্ত বয়স্ক নারী দৈনিক ৬৫ থেকে ৭৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারেন। পুরুষের মতো একজন নারীও সারাদিনে সর্বোচ্চ ২ হাজার মিলিগ্রাম পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় একজন নারীর দিনে ৮৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি’য়ের প্রয়োজন হয়। আর একজন প্রসূতি দিনে ১২০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারেন।
ছোট শিশুরা দিনে ৫০ মিলিগ্রাম আর বড় শিশুরা ৪৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করতে পারে।
যারা ধূমপান করেন তাদের প্রয়োজনের চেয়ে দৈনিক ৩৫ মিলিগ্রাম বেশি ভিটামিন সি গ্রহণ করা উচিত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে পাকস্থলীতে ক্রাম্প, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া হতে পারে।
সাধারণত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পদ্ধতিতে ভিটামিন সঠিকভাবে শোষণ না করলে এমনটা ঘটে।
চিকিৎসকরা বলছেন, যাদের কিডনিতে পাথরের সমস্যার ইতিহাস রয়েছে তাদের ভিটামিন সি পরিপূরক বা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল, এমনকি উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সিয়ের সাপ্লিমেন্ট থেকে দূরে থাকা উচিত।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে।
আরেক গবেষণা অনুযায়ী, দিনে যদি ৫০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করা হয় তাহলে টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণে প্রসাবের সঙ্গে অনেকসময় রক্ত দেখা যায়। এতে পেটে ব্যথা হতে পারে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পেটে ব্যথা অনুভূত হয় না।
এ ছাড়া অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণে মাথা ঘোরা, পিঠে ব্যথা, পাকস্থলীতে ক্রাম্প, মাথা ব্যথা, বুকে জ্বলাপোড়া, দাঁতে ব্যথা, মূত্রথলিতে ব্যথা দেখা দিতে পারে।
- প্রধানমন্ত্রীর নেতৃত্বে দেশ আজ অনেক এগিয়ে গেছে : এমপি সেখ জুয়েল
- খুলনার ছেলে ৯ বছরের নুসাইব কোরআন শরীফ মুখস্থ করল ৯৪ দিনে
- গাজায় যাওয়া ত্রাণবাহী ট্রাক আটকে খাবার নিয়ে গেল ইসরায়েলিরা
- সাতক্ষীরায় পরিত্যক্ত অবস্থায় অস্ত্র-গুলি জব্দ
- ধর্ষণের অভিযোগে মোংলায় পুলিশ কর্মকর্তা প্রত্যাহার
- বাগেরহাটে ভ্যানচালকের ছুরিকাঘাতে অটোচালক নিহত
- দেশের অবকাঠামোসহ সব ক্ষেত্রে উন্নয়ন হচ্ছে
- ডুমুরিয়ায় প্রতীক পেয়ে নির্বাচনী প্রচারণায় প্রার্থীরা
- প্রতিবন্ধী জনগোষ্ঠীর সমঅধিকার নিশ্চিতে দরকার সমন্বিত উদ্যোগ
- বন্দর ব্যবহারে ভারত-ইরান চুক্তির পর হুঁশিয়ারি যুক্তরাষ্ট্রের
- ইউক্রেনের খারকিভে হামলা জোরদার করল রাশিয়া
- গ্রহণযোগ্য করতেই শ্রম আইনে সংশোধন: আইনমন্ত্রী
- ঢাকা পৌঁছালেন মার্কিন সহকারী পররাষ্ট্রমন্ত্রী ডোনাল্ড লু
- ইসরায়েলের এজেন্টদের সঙ্গে মিলে ষড়যন্ত্র করছে বিএনপি
- সুখবর দিয়ে বিশ্বকাপ দল ঘোষণা বাংলাদেশের
- সব হাসপাতালের লিফটের সেফটি পরীক্ষার নির্দেশ
- টঙ্গীর দত্তপাড়া
বস্তিবাসীর জন্য ফ্ল্যাট বানাবে সরকার - অবশেষে দেশের মাটিতে নোঙর করেছে এমভি আবদুল্লাহ
- সবাইকে বিশেষ চাহিদাসম্পন্ন শিশু ও তাদের পরিবারের পাশে দাঁড়াতে হবে
- গেটলক সিস্টেমে যানজটমুক্ত মহাখালী
- বাংলাদেশ-ভারত সম্পর্ক এগিয়ে নিতে কাজ চলছে :প্রণয় ভার্মা
- অর্থবছরে সর্বোচ্চ বাস্তবায়ন
শেষ হচ্ছে গুরুত্বপূর্ণ ৩৩৪ প্রকল্প - প্রবৃদ্ধির লক্ষ্যমাত্রায় বাস্তবতার ছাপ
- মৃত্যুদণ্ডাদেশ চূড়ান্ত না হলে আসামিকে কনডেম সেলে নয়
- দ্রব্যমূল্যের লাগাম টানার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- সাতক্ষীরায় ৪৫ তম জাতীয় বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি সপ্তাহের উদ্বোধন
- সাতক্ষীরায় ধান ও চাল সংগ্রহের আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন
- ফিলিস্তিনের পক্ষে বিক্ষোভ: যুক্তরাষ্ট্রে ৫০ অধ্যাপক গ্রেপ্তার
- ইন্দোনেশিয়ায় ‘শীতল লাভা’র স্রোতে নিহত ৪১
- হজযাত্রীদের ভিসা অনুমোদনের সময় বাড়ানো আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর
- আমি আসলাম আর আপনি চলে যাচ্ছেন: নাসিরকে পরীমনি
- বগুড়ায় সিনেমা হলে টিকিটের সঙ্গে বিরিয়ানি ফ্রি
- স্কুলছাত্রের সঙ্গে শারীরিক সম্পর্কে গর্ভবতী শিক্ষিকা
- খুলনায় বাসে তল্লাশি, ১২ স্বর্ণের বারসহ যুবক আটক
- ইসরায়েলের ড্রোনগুলো ‘বাচ্চাদের খেলনার মতো’: ইরান
- তাপদাহ নিয়ে যা জানালেন হিট অফিসার
- ট্রেনে ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, ভাড়া ৫৫০ টাকা
- ভোট দিতে একসঙ্গে ঢালিউডের ‘তিন কন্যা’, জানালেন প্রত্যাশা
- মুজিবনগর সরকার না হলে স্বাধীন বাংলাদেশের সৃষ্টি হতো না : মেয়র
- বিশ্বের সব দেশেই পরকীয়ার অস্তিত্ব আছে...
- কয়রায় অবৈধভাবে বালু উত্তোলন, নীরব প্রশাসন
- স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে স্ত্রীর আত্মহত্যা
- বাংলাদেশে চিকিৎসা সুবিধায় থাইল্যান্ডের বিনিয়োগ চান প্রধানমন্ত্রী
- তেরখাদায় বাংলা নববর্ষ ও ঈদ পুর্নমিলনী অনুষ্ঠানে সালাম মূর্শেদী
- আপিল বিভাগে নতুন তিন বিচারপতি
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- পটুয়া সঙ্গীত বা পটের গান সম্পর্কে কতটা জানেন আপনি?
- প্রচণ্ড গরমে লাইভ সংবাদে জ্ঞান হারালেন পাঠক
- গণতন্ত্রে না ফিরলে বিলুপ্ত হবে বিএনপি: কাদের
- খুলনায় ওয়ান শুটার গানসহ আটক ১