সকালের নাস্তা না খেলে কী হয়?
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ২২ এপ্রিল ২০১৯
আপনি কি নিয়মিত সকালের নাস্তা খান? আসলে আমাদের দিনের শুরুটা হয় সকালের নাস্তার মধ্য দিয়ে। এই নাস্তা শরীরের জন্য খুব জরুরি।
অনেকে আলসেমি করে বা কাজের চাপে সকালের নাস্তা ঠিকঠাক মতো করে না। সকালের নাস্তা না খেলে বা বাদ দিলে বিপাকে অসুবিধা হয়। ঘুম থেকে ওঠার অন্তত দুই ঘণ্টার মধ্যে সকালের নাস্তা সেরে নেওয়া ভালো। একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা দেহের গ্লুকোজের মাত্রাকে ভালো রাখে এবং মানসিক চাপ কমাতে কাজ করে।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে
বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়, সকালের নাস্তা নিয়মিত না খেলে টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। সকালের নাস্তা না খেলে ইনসুলিনের মাত্রা কমে যায়, আর দুপুরের খাবারের পর এই মাত্রা বাড়ে। এতে টাইপ টু ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি তৈরি হয়।
স্মৃতিশক্তি কমে
গবেষণায় বলা হয়, যারা নিয়মিত সকালের নাস্তা খায় তাদের স্মৃতিশক্তি ভালো থাকে যারা খায় না তাদের তুলনায়। সকালের নাস্তা খেলে মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ে এবং মস্তিষ্ক তীক্ষ্ম হয়।
ওজন বাড়ে
ওজন কমাতে চাইলে, সকালের খাবার কোনো ভাবে বাদ দেওয়া যাবে না। সকালের নাস্তা ভালোভাবে করলে সারাদিন অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট (ভাত, রুটি ইত্যাদি) খাওয়ার চাহিদা কমে। আর এতে ওজন বাড়ার আশঙ্কা দূর হয়।
শক্তি কমে
সকালের নাস্তা ঠিকঠাকমতো করা সারাদিনের কাজ করার শক্তি জোগায়। এই নাস্তা বাদ দেওয়া মানে শক্তির ঘাটতি হওয়ার ক্ষেত্রে সাহায্য করা।
ভূসি বা ভূসি সমেত খাবার, প্রোটিন, আঁশ, স্বাস্থ্যকর চর্বি জাতীয় খাবার সকালের নাস্তায় থাকা ভালো। তাই, একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তার খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন, দুধ, ওটস, ফল, ডিম ইত্যাদি। এগুলো শরীরে শক্তি জুগিয়ে, সারাদিন আপনাকে কর্মক্ষম রাখতে সাহায্য করবে।
- শেখ হাসিনার আঁচলে মায়ের গন্ধ!
- কেউ যেন বৈষম্যের শিকার না হন: রাষ্ট্রপতি
- কেন্দ্রীয় ব্যাংকে সাংবাদিকদের প্রবেশ নিষেধ, এটি মিথ্যা প্রচার
- পিরামিডের রহস্য ভেদ করলো বিজ্ঞানীরা!
- জিয়াউর রহমান বাকশালের সদস্য হয়েছিলেন- ওবায়দুল কাদের
- জিয়াউর রহমান বাকশালের সদস্য হয়েছিলেন- ওবায়দুল কাদের
- জিয়াউর রহমান বাকশালের সদস্য হয়েছিলেন- ওবায়দুল কাদের
- জিয়াউর রহমান বাকশালের সদস্য হয়েছিলেন- ওবায়দুল কাদের
- জিয়াউর রহমান বাকশালের সদস্য হয়েছিলেন- ওবায়দুল কাদের
- ইন্টারনেটের গতিতে দুই ধাপ এগোলো বাংলাদেশ
- অবৈধ বাংলাদেশি অভিবাসীদের ফেরত পাঠাতে যুক্তরাজ্যের চুক্তি
- চীনের ২৬ কোম্পানির ওপর যুক্তরাষ্ট্রের নতুন নিষেধাজ্ঞা
- দুর্যোগ ব্যবস্থাপনায় দেশে কাজ করছে ৪৫ সংস্থা:দুর্যোগ প্রতিমন্ত্রী
- ঝড়ে লণ্ডভণ্ড স্টেডিয়াম, ‘অনিশ্চিত’ বাংলাদেশ-যুক্তরাষ্ট্র সিরিজ
- বঙ্গবন্ধু শোষণ ও অত্যাচার থেকে বাঙালি জাতিকে মুক্ত করেছেন :মেয়র
- শেখ হাসিনা স্মার্ট উন্নত রাষ্ট্রে পরিণত করতে পরিশ্রম করে যাচ্ছেন
- স্মার্টবাংলাদেশ গড়তে একসাথে কাজ করার আহবান সংস্কৃতি প্রতিমন্ত্রীর
- খুলনায় ছাত্রীকে শ্লীলতাহানির ঘটনায় মাদ্রাসার সুপার গ্রেপ্তার
- সৌদিতে বাংলাদেশি হজযাত্রীর মৃত্যু
- গাজায় দীর্ঘমেয়াদে লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত হামাস
- ভারতে তীর্থ থেকে ফেরার পথে বাসে আগুন, নিহত ৮
- তালায় ট্রাক উল্টে ২ শ্রমিক নিহত, আহত ১১
- কুয়েটে সেফটি হেলথ অ্যান্ড এনভায়রনমেন্ট ম্যানেজমেন্ট কর্মশালা
- অংশীজনদের সভায় ভিসা জটিলতা দূর করার দাবি
- নির্বাচনে ঝামেলার চেষ্টা করলে কঠোর ব্যবস্থা : ইসি আহসান হাবিব
- খুলনা বিভাগসহ ১২ জেলায় অপরাধ নিয়ন্ত্রণে কাজ করছে এপিবিএন
- জনগণকে আরো বেশি সেবা দিতে চায় পুলিশ: আইজিপি
- নারীর রাজনৈতিক ক্ষমতায়নে বাধা নারীকেই দূর করতে হবে
- শুদ্ধাচার সম্মাননা পেলেন খুবির দুই কর্মকর্তা-কর্মচারী
- শেখ হাসিনার নেতৃত্বে বাংলাদেশ উন্নয়নের রোল মডেল
- আমি আসলাম আর আপনি চলে যাচ্ছেন: নাসিরকে পরীমনি
- বগুড়ায় সিনেমা হলে টিকিটের সঙ্গে বিরিয়ানি ফ্রি
- স্কুলছাত্রের সঙ্গে শারীরিক সম্পর্কে গর্ভবতী শিক্ষিকা
- ইসরায়েলের ড্রোনগুলো ‘বাচ্চাদের খেলনার মতো’: ইরান
- খুলনায় বাসে তল্লাশি, ১২ স্বর্ণের বারসহ যুবক আটক
- তাপদাহ নিয়ে যা জানালেন হিট অফিসার
- ট্রেনে ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, ভাড়া ৫৫০ টাকা
- বিশ্বের সব দেশেই পরকীয়ার অস্তিত্ব আছে...
- ভোট দিতে একসঙ্গে ঢালিউডের ‘তিন কন্যা’, জানালেন প্রত্যাশা
- কয়রায় অবৈধভাবে বালু উত্তোলন, নীরব প্রশাসন
- বাংলাদেশে চিকিৎসা সুবিধায় থাইল্যান্ডের বিনিয়োগ চান প্রধানমন্ত্রী
- স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে স্ত্রীর আত্মহত্যা
- জাতীয় শিক্ষাসপ্তাহে প্রফেসর আলতাফ হোসেন শ্রেষ্ঠ অধ্যক্ষ নির্বাচিত
- আপিল বিভাগে নতুন তিন বিচারপতি
- তেরখাদায় বাংলা নববর্ষ ও ঈদ পুর্নমিলনী অনুষ্ঠানে সালাম মূর্শেদী
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- তেরখাদায় আবুল হাসান মুসাল্লির নির্বাচনী উঠান বৈঠক ও গণ সংযোগ
- প্রচণ্ড গরমে লাইভ সংবাদে জ্ঞান হারালেন পাঠক
- খুলনায় ওয়ান শুটার গানসহ আটক ১
- গণতন্ত্রে না ফিরলে বিলুপ্ত হবে বিএনপি: কাদের