হাঁটা না সাইকেল চালানো? কোনটি বেশি উপকারী
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ৩১ অক্টোবর ২০২৩
যাতায়তের জন্য একসময় মানুষ মাইলের পর মাইল হাঁটতেন কেউ বা দ্রুত গন্তেব্যে পৌঁছানোর জন্য সাইকেল ব্যবহার করতেন। যাতায়ত ব্যবস্থার উন্নতির সাথে সাথে লোকে এখন শখে বা ব্যায়াম করার জন্য এগুলি করেন। বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত কোনো না কোনো কায়িক পরিশ্রম করতে বলেন। সেক্ষেত্রে হাঁটা, সাইক্লিং দুর্দান্ত অপশন হতে পারে। টুকটাক বাজারঘাট, যাতায়াতের জন্য রোজ হাঁটতে, সাইকেল চালাতে পারেন।
হাঁটা না সাইকেল চালানো
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সাইকেল চালানো এবং হাঁটা দুটিই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করে। পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, হাঁটলে মেজাজ ভালো থাকে। মানসিক সুস্থতা বাড়ায়। হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের ঝুঁকিও কমায়।
ভারতীয় ফিটনেস কোচ দীক্ষিত গৌড়া জানান, সাইকেল চালালে কাজ করার শক্তি বাড়বে। হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের জন্যও সাইকেল চালানো ভালো অভ্যাস। নিয়মিত সাইকেল চালালে পেশিতে রক্ত চলাচল, পাশাপাশি ফুসফুসের ক্ষমতাও বাড়বে। এছাড়া পেশি শক্তিশালী হবে।
ভারতীয় এই ফিটনেস কোচ আরও জানান, হাঁটা এবং সাইকেল চালানো দুটিই ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে শরীরের অতিরিক্ত ক্যালোরি খরচ হয়।
পেশি তৈরির জন্য় কোনটি ভালো?
যদি লোয়ার বডির পেশি শক্তিশালী করাই আপনার উদ্দেশ্য হয়, সেক্ষেত্রে হাঁটা বা সাইকেল চালানো, কোনওটিতেই খুব বেশি কিছু লাভ হবে না। তবে যদি আপনার লক্ষ্য হয় দ্রুত অনেক ক্যালরি খরচ করে ফেলা, সেক্ষেত্রে হাঁটা বা সাইক্লিং দুটিই ভালো।
বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটবেন না সাইকেল চালাবেন তার পুরোটাই আপনার সুবিধার উপর নির্ভর করছে। ২০-৩০ মিনিট একটানা যেটি করতে পারবেন, সেটিই করুন। হাঁটার ক্ষেত্রে, সাধারণ গতিতে হাঁটলে খুব বেশি লাভ হবে না। দ্রুত গতিতে হাঁটতে হবে।
সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রেও মোটামুটি মাঝারি থেকে বেশি গতিতে চালাতে হবে। তার জন্য ফাঁকা রাস্তাও প্রয়োজন। কিন্তু না থাকলে দ্রুত গতিতে হাঁটাই ভালো।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ফিটনেস ভালো থাকলে দ্রুত গতিতে দৌড়াতেও পারেন। তাতেই সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন। তবে হৃদরোগের সমস্যা থাকলে অনেক সময় ধরে অতিরিক্ত গতিতে সাইক্লিং, দৌড়, হাঁটা এড়িয়ে চলুন।
- এপ্রিলে রেমিট্যান্স এলো ১৯০ কোটি ৮০ লাখ ডলার
- ফিলিপাইনে যাচ্ছে বাংলাদেশের হাইব্রিড ধানবীজ
- হজ ব্যবস্থাপনায় অনেক ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে : ধর্মমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধু বৈষম্যের বিরুদ্ধে সর্বদা সোচ্চার ছিলেন: খাদ্যমন্ত্রী
- নির্বাচনের প্রস্তুতি ও প্রচারণা দেখতে আ. লীগকে আমন্ত্রণ বিজেপির
- ধানউৎপাদনে পরিবেশবান্ধব প্রযুক্তিরব্যবহার বাড়ানোহবে:পরিবেশমন্ত্রী
- দ্বাদশ সংসদের দ্বিতীয় অধিবেশন বসছে আজ
- আইপিডিআই ফাউন্ডেশন হৃদরোগেরচিকিৎসায় গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখতে পারে
- আইপিএলের মাঝপথে ফিরছেন মুস্তাফিজ, কত টাকা পাচ্ছেন!
- কৃষককেই উৎপাদিত ধান থেকে বীজ সংরক্ষণ করতে হবে: ড. মির্জা মোফাজ্জল
- শ্রমিকের পেশাগত নিরাপত্তা নিশ্চিতকরণের কোনো বিকল্প নেই: মেয়র
- ভোটে প্রভাব বিস্তাব করবেন না, মন্ত্রী-এমপিদের ইসি
- উপজেলা নির্বাচন: প্রথম ধাপে পর্যবেক্ষক প্রায় পাঁচ হাজার
- উপজেলা ভোট: দুর্গম এলাকা ছাড়া সব কেন্দ্রে ব্যালট যাবে সকালে
- ট্রেনে ঢাকা থেকে মাত্র তিন ঘণ্টায় খুলনা, ভাড়া ৫৫০ টাকা
- প্রকাশ্যে গুলি, মডেলের মৃত্যু
- খুলনায় চাহিদার চেয়ে কোরবানিযোগ্য পশু বেশি সাড়ে ৩ লাখ
- শনিবার থেকে স্কুল-কলেজ খোলা: শিক্ষা মন্ত্রণালয়
- আজ দেশে পৌঁছাবে তিউনিসিয়া উপকূলে নিহত ৮ বাংলাদেশির লাশ
- মিল্টন সমাদ্দারের বিরুদ্ধে তিন মামলা, রিমান্ডের আবেদন
- ১০ বাংলাদেশি জেলেকে অপহরণ করেছে আরাকান আর্মি
- ভোটে এমপি-মন্ত্রীদের স্বজন নিয়ে যা বললেন প্রধানমন্ত্রী
- দেশের বামপন্থিরা নব্বই ডিগ্রি ঘুরে গেছে: প্রধানমন্ত্রী
- থাইল্যান্ডের সঙ্গে অংশীদারত্বের নতুন যুগের সূচনা হয়েছে:শেখ হাসিনা
- সাতক্ষীরায় নির্বাচন কমিশনার আহসান হাবিব খান
- চুয়াডাঙ্গা ও যশোরে দেশের সর্বোচ্চ তাপমাত্রা ৪৩ ডিগ্রি ছুঁই ছুঁই
- রূপপুর বিদ্যুৎকেন্দ্রের মালামাল নিয়ে মোংলায় বিদেশী জাহাজ
- খুলনায় মহান মে দিবস পালিত
- দাবদাহে তৃষ্ণার্ত পাখির জন্য সিকান্দারের ভালোবাসা
- দিল্লির শতাধিক স্কুলে বোমাতঙ্কে তুলকালাম
- আমি আসলাম আর আপনি চলে যাচ্ছেন: নাসিরকে পরীমনি
- আজ থেকে শুরু ফিরতি ঈদযাত্রার অগ্রিম টিকিট বিক্রি
- বগুড়ায় সিনেমা হলে টিকিটের সঙ্গে বিরিয়ানি ফ্রি
- ২৪ ঘণ্টা না পেরোতেই একে একে মৃত্যুর কোলে ৪
- কেসিসির ৩৭ কর্মচারী চাকরিচ্যুত
- ভালো শিক্ষার্থী হলেই হবে না, আদর্শবান মানুষ হতে হবে: ভূমিমন্ত্রী
- ‘অপহৃত ব্যাংক ম্যানেজার সুস্থ আছেন, তার সঙ্গে যোগাযোগ হয়েছে’
- খুলনায় বাসে তল্লাশি, ১২ স্বর্ণের বারসহ যুবক আটক
- ইসরায়েলের ড্রোনগুলো ‘বাচ্চাদের খেলনার মতো’: ইরান
- অনলাইনে ঝুঁকছেন ক্রেতারা
- হার্টের ২৩ ধরনের রিংয়ের দাম কমলো
- তাপদাহ নিয়ে যা জানালেন হিট অফিসার
- মুজিবনগর সরকার না হলে স্বাধীন বাংলাদেশের সৃষ্টি হতো না : মেয়র
- বিশ্বের সব দেশেই পরকীয়ার অস্তিত্ব আছে...
- স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে স্ত্রীর আত্মহত্যা
- কয়রায় অবৈধভাবে বালু উত্তোলন, নীরব প্রশাসন
- তেরখাদায় বাংলা নববর্ষ ও ঈদ পুর্নমিলনী অনুষ্ঠানে সালাম মূর্শেদী
- কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- খুলনার জুট মিলের আগুন নিয়ন্ত্রণে, ক্ষয়ক্ষতি শত কোটি
- আকাশে ঘটতে চলেছে বিশাল তারকা বিস্ফোরণ