শিশুর স্মৃতিশক্তি বাড়াতে যেসব খাবার জরুরি
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ৩১ আগস্ট ২০২২

সন্তানের মনে রাখার ক্ষমতা যদি ভালো হয়, তাহলে যেকোনো কিছু দ্রুত শিখতে ও মনে রাখতে পারবে। এ জন্য সব বাবা-মাই চান তার সন্তান তীক্ষ্ণ বুদ্ধিসম্পন্ন হোক। তাই শিশুর স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান হওয়ার পাশাপাশি, মস্তিষ্কেরও পরিচর্যার প্রয়োজন রয়েছে।
সাধারণত পাঁচ বছর বয়সের মধ্যেই শিশুর মস্তিষ্কের প্রায় সার্বিক গঠন ও বিকাশ সম্পন্ন হয়। এই সময়ে শিশুর খাদ্যতালিকায় নজর রাখা প্রয়োজন। সন্তানের স্মৃতিশক্তি প্রখর করতে প্রতিদিনের খাবারে এমন কিছু পুষ্টিকর খাবার রাখা উচিত; যা তার মস্তিষ্ক সচল রাখতে, স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। সে বিষয়ে কিছু পরামর্শ—
ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান এবং ক্যাফিনসহ প্রচুর প্রাকৃতিক উদ্দীপক থাকে। এসব উপাদান মনোযোগ বাড়ায় এবং এন্ডোরফিনের উৎপাদনকেও উদ্দীপিত করে; যা মেজাজ ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই সাধারণ চকোলেটের বদলে শিশুকে ডার্ক চকোলেট খাওয়াতে পারেন।
তৈলাক্ত মাছ
তৈলাক্ত মাছ খাওয়া মস্তিষ্কের ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য বিশেষ উপকারী। যে সব মাছে তেল বেশি, তেমন কিছু বড় মাছ নিয়মিত খাওয়াতে পারেন।
বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার
বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার ভিটামিন ই-র ভালো উৎস। সঠিক মাত্রার ভিটামিন ই মস্তিষ্কের দক্ষতা হ্রাস পাওয়া কমায়। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শুকনো ফল যেমন— আখরোট, কাজু, পেস্তা, চিনা বাদাম এবং কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, তিল বীজ রাখতে পারেন।
ব্লুবেরি
রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়াতে ব্লুবেরির তুলনা নেই। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট রয়েছে। এই ফল মস্তিষ্ক সচল রাখতে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
ওটস
ওটসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে। এটি পেটের নানা সমস্যা দূর করে। শরীরের জন্য উপকারী ব্যাক্টেরিয়ার পরিমাণ বাড়াতে পারে ওটস। এ কারণে শিশুদের নিয়মিত ওটস খাওয়ানো উচিত। এই খাবার শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে। শিশুদের ওটসের তৈরি কুকিজ, কেক, বিস্কুট খাওয়াতে পারেন।

- খুলনায় শীতকালীন ক্রীড়া প্রতিযোগিতার সমাপনী অনুষ্ঠিত
- প্রাণের মাস, ভাষার মাস শুরু আজ
- চিংড়িতে অপদ্রব্য পুশ: কয়রায় একজনকে জরিমানা
- সংবিধানের পঞ্চদশ সংশোধনী অবৈধভাবে ক্ষমতা দখল করেছে:প্রধানমন্ত্রী
- পাইকগাছা উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সে শর্ট সার্কিট থেকে ফের আগুন
- খুবিতে স্নাতক প্রথম বর্ষে খালি আসনে ভর্তি ২ ফেব্রুয়ারি
- মোংলা ইপিজেডে ভিআইপি কারখানায় আগুন, নিয়ন্ত্রণে ৭ ইউনিট
- মহেশপুর সীমান্ত থেকে নারী ও শিশুসহ ১৩ জন আটক
- ধর্মীয় উসকানিমূলক বই ঠেকাতে মেলায় ‘সাইবার মনিটরিং’
- বাংলাদেশকে ৪৫০ কোটি ডলার ঋণ অনুমোদন আইএমএফের
- দক্ষ জনশক্তি সৃষ্টিতে বিশ্ববিদ্যালয়গুলোতে ক্যারিয়ার সেমিনারদরকার
- উন্নয়নের রোল মডেলে পরিণত হয়েছে বাংলাদেশ : সিটি মেয়র
- খুলনা-রাজশাহী স্টেডিয়ামে নজর দিয়ে আন্তর্জাতিক মানের বানাবে বিসিবি
- প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে সাক্ষাৎ করেছেন ৭ দেশের রাষ্ট্রদূত
- পাইকগাছায় ধানক্ষেত থেকে নারীর লাশ উদ্ধার
- খুলনায় গুলিবিদ্ধ রাকিবকে ঢাকায় স্থানান্তর
- খুলনার ফুলতলায় গুলিতে মিলন হত্যার নেপথ্যে ঘাট ইজারা?
- পথ হারিয়ে পদযাত্রা শুরু করেছে বিএনপি: ওবায়দুল কাদের
- বাংলাদেশের কৃষিপণ্য নিয়ে সরাসরি মধ্যপ্রাচ্য যাবে জাহাজ
- রোহিঙ্গাদের নিয়ন্ত্রণে রাখাটাই একটা চ্যালেঞ্জ : র্যাব মহাপরিচালক
- মসজিদে বিস্ফোরণে নিহত বেড়ে ৩২, পাকিস্তানি তালেবানের দায় স্বীকার
- দেশ বিরোধী সংবাদ প্রচার বন্ধে সরকারের পরিকল্পনা রয়েছে:তথ্যমন্ত্রী
- খুলনা নগরীর বাগমারায় যুবক গুলিবিদ্ধ
- সালাম মুর্শেদীর বাড়ি: দুটি ভিডিও সরাতে ব্যারিস্টার সুমনকে নির্দেশ
- খুলনায় আঞ্চলিক শীতকালীন গোলাপ অঞ্চলের ক্রীড়া প্রতিযোগিতার উদ্বোধন
- বীর নিবাস:শহীদ বীর মুক্তিযোদ্ধা পরিবারের সামাজিক মর্যাদার প্রতীক
- খালেদার নাইকো মামলার চার্জশুনানি পেছাল
- ২৭ ফেব্রুয়ারি ঢাকায় চালু হচ্ছে আর্জেন্টিনা দূতাবাস
- শূন্য পাস করা শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে নির্দেশ
- পাঠ্যবইয়ে ভুল সংশোধন ও গাফিলতি তদন্তে কমিটি
- খুলনায় যুবলীগের সম্মেলনে শেখ সোহেলকে জনপ্রতিনিধি হিসেবে দেখারদাবী
- খুলনায় ড্রেনের ভেতর থেকে ওষুধ কোম্পানী কর্মচারীর লাশ উদ্ধার
- ডিএনএ পরীক্ষায় মিললো পরিচয়:উদ্ধারকৃত কঙ্কাল খুলনার রাজীবের
- আমাকে সারা জিবনের জন্য পঙ্গু বানিয়ে দেওয়া হয়েছে : তসলিমা নাসরিন
- গডফাদারদের হুমকির মুখে রাজ!
- ভেঙে ফেলা হচ্ছে খুলনার এরশাদ শিকদারের ‘স্বর্ণকমল’
- খুলনায় কুল পাড়তে গিয়ে ছাদ থেকে পড়ে গৃহবধূর মৃত্যু
- খুলনার বাজারে ২৩ কেজি ওজনের ভোল মাছ, দাম উঠেছে ৮ লাখ
- খুলনা ফুলতলায় যুবককে গুলি করে হত্যা
- খুলনা নগরীর বাগমারায় যুবক গুলিবিদ্ধ
- খুলনার রাস্তায় ঘুরতে থাকা মেয়েটি ফিরলো পরিবারের কাছে
- খুলনা মহানগর যুবলীগের সভাপতি পলাশ, সম্পাদক সুজন
- খুলনায় ১০ হাজার দুর্লভ সামগ্রীর প্রদর্শনী
- খুলনায় সড়ক দুর্ঘটনায় মোটর সাইকেল চালকের মৃত্যু
- রক্তাক্ত পরীমণি, বিচ্ছেদ ঘটনার নতুন মোড়!
- জুম্মার নামাজের জন্য ২০৬ কি.মি. পথ পাড়ি দেন ৮২ বছরের আবুল!
- শাবানার সিনেমায় শাকিবের নায়িকা কাজল!
- খুলনায় জাল নোট তৈরির কারখানা আবিস্কার, গ্রেপ্তার ২,জাল নোট উদ্ধার
- খুবিতে ৪ দিনব্যাপী চিত্র প্রদর্শনী শুরু বৃহস্পতিবার
- ফুলতলায় শর্টসার্কিট থেকে আগুন
