হদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখবেন যেভাবে

যখন তখন হৃদস্পন্দনের গতি পরিবর্তন হতে পারে। যদি কারও হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর বা দ্রুতগতিতে চলে তখনই এ পরিবর্তন বোঝা যায়। সাধারণত এ ধরনের সমস্যা কয়েক সেকেন্ড স্থায়ী হয়। কখনও কখনও অবশ্য কয়েক ঘণ্টাও থাকতে পারে। 

সাধারণত মানসিক চাপ, উত্তেজনা, হরমোনের পরিবর্তন, কখনও বা ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ায় হৃদস্পন্দনের গতিতে পরিবর্তন দেখা দেয়। খুব বেশি সমস্যা মনে হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এ ছাড়া হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখতে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতিও অনুসরণ করতে পারেন। 

যেমন-

১. হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখতে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। এজন্য প্রথমে এক আঙুল দিয়ে নাকের এক পাশ বন্ধ রাখুন। মুখ বন্ধ করে বড় করে নিঃশ্বাস নিন। এরপর ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। এতে হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হয়ে আসবে। তবে যাদের হৃদরোজনিত সমস্যা আছে তাদের এ ধরনের ব্যায়াম না করাই ভালো।

২. হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিক মনে হলে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করতে পারেন। ঠান্ডা পানি পানে হৃদস্পন্দন দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে যায়। কারণ অনেকসময় পানিশূন্যতার কারণেও হৃদস্পন্দনে অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়। তখন পানি পান করলে এ সমস্যা কেটে যায়। 

৩. হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় বাঁধা কপি, পালং শাক, বিভিন্ন ধরনের শাক রাখুন। এ ছাড়া শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি পূরণে বাদাম , বীজ, মাছ খেতে পারেন। অবশ্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ম্যাগনেশিয়াম সাপপ্লিমেন্টও গ্রহণ করতে পারেন।

৪. হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখতে দারুচিনি খেতে পারেন। এ মসলার আরও অনেক ধরনের স্বাস্থ্য গুণ রয়েছে। নিয়মিত দারুচিনি খেলে উচ্চ রক্তচাপ, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখতে এক গ্লাস পানিতে প্রতিদিন আধা চামচ দারুচিনির গুঁড়া মিশিয়ে খেতে পারেন।

৫. হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখতে লেবুর গন্ধযুক্ত চা খেতে পারেন। এটি আপনার স্নায়ু ও হৃৎপিণ্ড শান্ত করতে সাহায্য করবে। যাদের হরমোনের সমস্যা আছে তাদের জন্যও এ চা বেশ উপকারী।