লকডাউনের সময় একা থাকলে যা করণীয়
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ১৪ এপ্রিল ২০২০
করোনাভাইরাসের সংক্রমণ প্রতিরোধে সবাইকে বাড়িতে থাকার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। মানুষকে ঘরে রাখতে কঠোর অবস্থান নিয়েছেন আইন শৃঙ্খলা বাহিনী। এ সময় যারা পরিবার বা রুমমেটের সঙ্গে থাকছেন তাদের জন্য সময় কাটানো তুলনাতুলকভাবে সহজ হলেও যারা একা থাকছেন তাদের জন্য দিন কাটানো বেশ কঠিন হয়ে পড়েছে। উদ্বেগের এই সময় একা থাকার কারণে অনেকে মানসিকভাবে আরও অসুস্থ হয়ে পড়ছেন। শুধুমাত্র টেলিভিশন দেখা আর খাওয়াদাওয়া ছাড়া কাজ না থাকায় একা থাকা অনেক মানুষই আরও বেশি উৎকন্ঠায় ভূগছেন।
তবে আপনি কীভাবে দিনটি কাটাচ্ছেন সেদিকে খেয়াল রাখলে আপনার মানসিক চাপ কিছুটা হলেও কমতে পারে। এজন্য কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-
রুটিন মেনে চলা : একা থাকলে কোন সময়ে কি করবেন তার কোনো হিসাব থাকে না। এ কারণে একটি রুটিন করে এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসুন। অন্যান্য দিনের মতোই আটকা থাকার এ দিনগুলো শুরু করুন। বাড়িতে বসে অফিসে কাজ করতে হলে কাজ আর নিজের বিনোদনের জন্য আলাদা সময় ঠিক করুন। সময়সূচি ঠিক রাখতে অ্যাপস এবং প্রযুক্তির সাহায্য নিতে পারেন।
শখের কাজ করুন : ব্যস্ততার কারণে আপনার শখের অনেক জিনিস হয়তো করতে পারেননি অনেকদিন। লকডাউনের এই সময় সেই কাজগুলো করতে পারেন। কোনও অনলাইন ক্লাসে যোগ দিতে পারেন। এমন কিছু শিখুন যা আপনি এক সময় করতে চেয়েছিলেন। সেটা হতে পারে ছবি আকা কিংবা কোনো বাদ্যযন্ত্র শেখা। শখ হিসাবে অনলাইন গেমিংও করতে পারেন।
সংযোগ রাখুন : যখনই কারও সঙ্গে কথা বলতে ইচ্ছে হবে তখন প্রিয়জনদের কল করতে দ্বিধা করবেন না। দীর্ঘ সময় একা থাকলে একাকীত্ব মনে চেপে বসতে পারে। এ কারণে বন্ধু-বান্ধ , কাছের মানুষদের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন। শুধু করোনার আলাপ না করে কি করলেন, কি মুভি দেখলেন এগুলো শেয়ার করতে পারেন।
ব্যায়াম : শরীর ও মন সুস্থ রাখার জন্য ব্যায়ামের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। এ কারণে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রয়োজনে ইউটিউবের সাহায্য নিতে পারেন।
পরিষ্কার থাকা : করোনার সংক্রমণ প্রতিরোধে পরিষ্কার থাকার বিকল্প নেই। শুধু নিজে নয়, ঘরবাড়িও পরিষ্কার রাখুন। একটি পরিষ্কার পরিবেশ আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
মেডিটেশন করুন : খুব বেশি অস্থিরতা বোধ করলে মন শান্ত রাখতে মেডিটেশন করুন। আজকাল অনলাইনে অনেক ধরনের মেডিটেশন কোর্স করানো হয়। প্রয়োজনে সেগুলো অনুসরণ করতে পারেন।
- খুলনা জেলা আইন-শৃঙ্খলা কমিটির সভা
- কৃষি জমির সঠিক ব্যবহার করতে পারলে অভাব থাকবে না:রশীদুজ্জামান এমপি
- ইরানের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায় রাশিয়ার অস্ত্র, পাশে চীনও
- জলাবদ্ধতা ও পরিবেশ সমস্যা সমাধানের ২০ এপ্রিল খুলনায় নদী মেলা
- খুবিতে ঐতিহাসিক মুজিবনগর দিবস পালিত
- মুজিবনগর সরকার না হলে স্বাধীন বাংলাদেশের সৃষ্টি হতো না : মেয়র
- খুলনায় ঐতিহাসিক মুজিবনগর দিবস উপলক্ষে আলোচনা সভা
- টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ
১৬ মে যুক্তরাষ্ট্র যাবে টাইগাররা - পররাষ্ট্রমন্ত্রী গ্রিসে `৯ম আওয়ার ওশান কনফারেন্সে` যোগ দিয়েছেন
- আমাদের লড়াইকে এগিয়ে নিয়ে যাব বিজয়ের স্বর্ণ তরণ অভিমুখে
- বাংলাদেশে আশ্রয় নিলো বিজিপির আরও ৪৬ সদস্য
- আট হাজারের বেশি ভুয়া মুক্তিযোদ্ধার সনদ বাতিল
- জিডিপি প্রবৃদ্ধি নিয়ে চিন্তার কিছু নেই: অর্থমন্ত্রী
- এমভি আবদুল্লাহতে চড়েই দেশে ফিরবেন ২১ নাবিক
- মুজিবনগর দিবসে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- ঝালকাঠিতে ট্রাক-প্রাইভেটকার-অটোরিকশার সংঘর্ষ, নিহত ১২
- দ্বাদশ সংসদের দ্বিতীয় অধিবেশন বসছে ২ মে
- আপাতত মার্জারে যাচ্ছে ১০ ব্যাংক, এর বাইরে নয়: বাংলাদেশ ব্যাংক
- এডিবির পূর্বাভাস
চলতি অর্থবছরে প্রবৃদ্ধি হবে ৬.১ শতাংশ - কৃচ্ছ্রসাধনে আগামী বাজেটেও থোক বরাদ্দ থাকছে না
- নতুন যোগ হচ্ছে ২০ লাখ দরিদ্র
- প্রার্থী হচ্ছেন বিএনপি জামায়াত নেতারাও
- কিস্তির সময় পার হলেই মেয়াদোত্তীর্ণ হবে ঋণ
- বিভেদ মেটাতে মাঠে আওয়ামী লীগ নেতারা
- রেমিট্যান্সে সুবাতাস, ১২ দিনে এলো ৮৭ কোটি ডলার
- ব্যাংকের আমানত বেড়েছে ১০.৪৩ শতাংশ
- বঙ্গবাজারে দশতলা মার্কেটের নির্মাণ কাজ শুরু শিগগিরই
- ঢাকা-দিল্লি সম্পর্ককে লালন করে নতুন উদ্যমে এগিয়ে যেতে হবে
- ভারত প্রশিক্ষণে যাচ্ছেন পঞ্চাশ বিচারক
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও সোয়া লাখ টন চাল আমদানির অনুমতি
- আসছে ১৫০০ টন ভারতীয় পিঁয়াজ
- আজ থেকে শুরু ফিরতি ঈদযাত্রার অগ্রিম টিকিট বিক্রি
- পায়ুপথে পেটের ভেতর ২৫ ইঞ্চি কুঁচিয়া মাছ, জ্যান্ত উদ্ধার
- ২৪ ঘণ্টা না পেরোতেই একে একে মৃত্যুর কোলে ৪
- ৫০ বছর পর মা-মেয়ের মিলন
- চলন্ত মেট্রোতে দুই তরুণীর রং মাখামাখি, অশ্লীল অঙ্গভঙ্গি
- সুইডেনের রাজকন্যা খুলনার কয়রায় যাচ্ছেন মঙ্গলবার
- দেশের জনগন সন্ত্রাস দমন ওআইনশৃঙ্খলার উন্নাতি হওয়ায় সুফল ভোগ করছেন
- কেসিসির ৩৭ কর্মচারী চাকরিচ্যুত
- শিকলে বেঁধে ২৫ দিন ধরে তরুণীকে দলবদ্ধ ধর্ষণ
- মসজিদের ভেতর ৫৪০ বছরের পুরোনো ‘জিনের মসজিদ’
- এ বছরের ফিতরা কত জানাল ইসলামিক ফাউন্ডেশন
- ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত কতটুকু পানি পান করবেন
- জাতিসংঘে ইসলামোফবিয়া নিয়ে প্রস্তাব পাস, পক্ষে ভোট বাংলাদেশের
- ডুমুরিয়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
- ইতিকাফের জন্য যেসব শর্ত মানতে হবে
- ‘অপহৃত ব্যাংক ম্যানেজার সুস্থ আছেন, তার সঙ্গে যোগাযোগ হয়েছে’
- ভালো শিক্ষার্থী হলেই হবে না, আদর্শবান মানুষ হতে হবে: ভূমিমন্ত্রী
- বটিয়াঘাটা থেকে যুবকের অর্ধগলিত মরদেহ উদ্ধার
- রমজান মাসে কি কবরের আজাব মাফ থাকে?