রোজায় ওজন কমাবে নারকেল তেল
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ১৬ মে ২০২০
ওজন কমাতে ব্যায়াম আর কঠোর ডায়েট তো করতেই হয়। তবে রোজায় রুটিনে এসেছে পরিবর্তন। সারাদিন উপবাস থাকার পর ইফতারিতে ভাজাপোড়া খাবার আরো ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে। এজন্য ভরসা করতে পারেন নারকেল তেলের ওপর।
ত্বক ও চুলের জন্য নারকেল তেল অসাধারণ উপাদান। জানেন কি? খাবারের সঙ্গে নারকেল তেল খেলে অনিয়ন্ত্রিত ওজন নিয়ন্ত্রণে আসবে সহজেই। নারকেল তেলে রয়েছে ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং পলিফেনল সহ প্যাক। যা হরমোন ভারসাম্যহীনতার কারণে ওজন বৃদ্ধি রোধ করে। আবার হরমোনগুলোকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট একেবারেই থাকে না। ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। এছাড়াও নারকেল তেলে থাকা মিডিয়াম-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলো (এমসিএফএস) আমাদের বিপাক বাড়াতে এবং হজম শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
নারকেল তেল কীভাবে ব্যবহার করবেন?
সব নারকেল তেল ওজন কমায় না। এজন্য আপনাকে বেছে নিতে হবে এক্সট্রা ভার্জিন নারকেল তেল। বিভিন্নভাবে আপনি নারকেল তেল ডায়েটে রাখতে পারেন। জেনে নিন উপায়গুলো-
> তরকারি রান্নায় অন্যসব তেলের পরিবর্তে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। এক থেকে দুই চামচের বেশি ব্যবহার করা যাবে না।
> কিটো কফি তো সবারই এখন পরিচিত। এছাড়াও চায়ের সঙ্গে মিশিয়েও নারকেল তেল খেতে পারেন।
> সালাদে মিশিয়েও নারকেল তেল খেতে পারেন।
একটি গবেষণা অনুসারে, দিনে ২ টেবিল চামচ বা ৩০ মিলি নারকেল তেল খাওয়াই যথেষ্ট। আপনার দিনের ক্যালোরি গ্রহণের উপর নির্ভর করে আপনি ৩৯ মি.লি পর্যন্ত নারকেল তেল খেতে পারেন। তবে এর বেশি খাওয়া ঠিক হবে না।
- এবার চট্টগ্রাম থেকে ঢাকায় জ্বালানি তেল যাবে পাইপ লাইনে
- রাজস্ব ফাঁকি ঠেকাতে ক্যাশলেস পদ্ধতিতে যাচ্ছে এনবিআর
- বাংলাদেশে দূতাবাস খুলছে গ্রিস: পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- বঙ্গবন্ধু টানেলে জরুরি যানবাহনের টোল মওকুফ
- সামাজিক নিরাপত্তা বেষ্টনীতে আসছেন আরও ৪ লাখ মানুষ
- ৫০ বছরে দেশের সাফল্য চোখে পড়ার মতো
- চালের বস্তায় জাত, দাম উৎপাদনের তারিখ লিখতেই হবে
- প্রাণী ও মৎস্যসম্পদ উন্নয়নে বেসরকারি খাত এগিয়ে আসুক
- খুলনা ৪০ ডিগ্রী ছাড়িয়েছে, সর্বোচ্চ চুয়াডাঙ্গা ৪১ দশমিক ৩
- বাগেরহাটে বাসচাপায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
- জলবায়ু পরিবর্তনে অধিক ঝুঁকিতে বাংলাদেশ
- ক্ষেপণাস্ত্র হামলার খবর অস্বীকার ইরানের
- ভোট দিতে একসঙ্গে ঢালিউডের ‘তিন কন্যা’, জানালেন প্রত্যাশা
- কৃষক লীগ নেতাদের গণভবনে উৎপাদিত শাক-সবজি উপহার শেখ হাসিনার
- বিশ্বে বাংলাদেশের গুরুত্ব বাড়ছে কেন
- জাতীয় পতাকার নকশাকার শিব নারায়ণ দাস মারা গেছেন
- বিএনপি নেতাকর্মীদের বিরুদ্ধে রাজনৈতিক কোন মামলা নেই:প্রধানমন্ত্রী
- বিশ্বের সব দেশেই পরকীয়ার অস্তিত্ব আছে...
- ঘরে বসে আয়ের প্রলোভন, পলকেই নিঃস্ব হচ্ছে মানুষ
- টানা দুইদিন সর্বোচ্চ তাপমাত্রা চুয়াডাঙ্গায়, হিট এলার্ট জারি
- আমি আসলাম আর আপনি চলে যাচ্ছেন: নাসিরকে পরীমনি
- খুলনায় দেশের শ্রেষ্ঠ ২ জাতের ধান চাষে বাম্পার ফলন
- সাংবাদিক গোলাম মোস্তফা সিন্দাইনী আর নেই
- নগরীতে ভবন নির্মাণে মাটি খুঁড়তে গিয়ে মিললো গ্রেনেড
- বাগেরহাটে প্রাণি সম্পদ মেলা
- বিছানার ভেলায় চড়ে সদাই কিনছেন শারজাহবাসী
- সন্ত্রাসী যে দলেরই হোক, বিচারের মুখোমুখি হতে হবে: কাদের
- ৫ লাখ টাকায় সালমানের বাসায় গুলির নির্দেশ!
- দেশের মানুষকে ডাল-ভাত খাওয়াতেও ব্যর্থ হয়েছিল বিএনপি
- তেরখাদায় বাংলা নববর্ষ ও ঈদ পুর্নমিলনী অনুষ্ঠানে সালাম মূর্শেদী
- আজ থেকে শুরু ফিরতি ঈদযাত্রার অগ্রিম টিকিট বিক্রি
- পায়ুপথে পেটের ভেতর ২৫ ইঞ্চি কুঁচিয়া মাছ, জ্যান্ত উদ্ধার
- ২৪ ঘণ্টা না পেরোতেই একে একে মৃত্যুর কোলে ৪
- ৫০ বছর পর মা-মেয়ের মিলন
- চলন্ত মেট্রোতে দুই তরুণীর রং মাখামাখি, অশ্লীল অঙ্গভঙ্গি
- দেশের জনগন সন্ত্রাস দমন ওআইনশৃঙ্খলার উন্নাতি হওয়ায় সুফল ভোগ করছেন
- কেসিসির ৩৭ কর্মচারী চাকরিচ্যুত
- শিকলে বেঁধে ২৫ দিন ধরে তরুণীকে দলবদ্ধ ধর্ষণ
- মসজিদের ভেতর ৫৪০ বছরের পুরোনো ‘জিনের মসজিদ’
- ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত কতটুকু পানি পান করবেন
- এ বছরের ফিতরা কত জানাল ইসলামিক ফাউন্ডেশন
- ডুমুরিয়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
- ইতিকাফের জন্য যেসব শর্ত মানতে হবে
- ‘অপহৃত ব্যাংক ম্যানেজার সুস্থ আছেন, তার সঙ্গে যোগাযোগ হয়েছে’
- ভালো শিক্ষার্থী হলেই হবে না, আদর্শবান মানুষ হতে হবে: ভূমিমন্ত্রী
- রমজান মাসে কি কবরের আজাব মাফ থাকে?
- অনলাইনে ঝুঁকছেন ক্রেতারা
- হার্টের ২৩ ধরনের রিংয়ের দাম কমলো
- রাসুল (সা.) রোজা অবস্থায় যেসব কাজ পরিহার করতে বলেছেন
- দাদার সাথে কী কথা হলো মুস্তাফিজের?