ফুসফুস সুস্থ রাখতে যা করণীয়

আজকাল বায়ুদূষণ ,পরিবেশ দূষণের কারণে অনেকেই ফুসফুসের সমস্যায় ভূগছেন। ঘন ঘন সংক্রমণ হলে ধীরে ধীরে ফুসফুসের কোষগুলো অকেজো হতে থাকে। তখন অল্প পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট- এসব উপসর্গ দেখা দেয়। এ ধরণের সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ানো প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

১. নিয়মিত হাঁটাহাটি ও হালকা ব্যায়াম করুন।

২. নিয়মিত নিশ্বাসের ব্যায়াম করলে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে। 

৩. চিকিৎসকের পরামর্শে ইনফ্লুয়েঞ্জা ও নিউমোনিয়ার ভ্যাকসিন নিতে পারেন।

৪. ধোঁয়া, ধুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে মাস্ক ব্যবহার করুন। 

৫. ধূমপান ত্যাগ করুন। আশেপাশে কেউ ধূমপান করলে তার কাছ থেকে দূরে থাকুন। 

৬. মশার স্প্রে বা ওষুধ দিলে তার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।  

৭. ফুসফুসে সমস্যা দেখা দিলে ওজন কমতে থাকে। কাজেই প্রোটিনসমৃদ্ধ সুষম খাবার খান৷ সেই সঙ্গে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার যেমন- টাটকা শাক ও ফলমূল রাখুন।

৮. দীর্ঘদিন ধরে শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।