প্রাকৃতিক এনার্জি ড্রিংক তৈরির উপায়
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ১৭ আগস্ট ২০২০
এনার্জি ড্রিংক হলো শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য পূরণ করার সেরা উপায়। এটি আপনাকে প্রাণোচ্ছল রাখতেও সহায়তা করে। তবে বাজার থেকে কেনা রাসায়নিক, ক্যাফেইন এবং চিনি বোঝাই এনার্জি ড্রিংক বেছে নিতে হবে না। কারণে সেগুলো স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী না-ও হতে পারে। আপনি কি জানেন যে, বাড়িতে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক এনার্জি ড্রিংক তৈরি করা সম্ভব? আমাদের শরীরে যা কিছু প্রয়োজন তা প্রকৃতিতে রয়েছে। টাইমস অব ইন্ডিয়া প্রকাশ করেছে ঘরে বসে প্রাকৃতিক এনার্জি ড্রিংকস তৈরির কয়েকটি উপায়।
আদা এবং এলাচ
আপনাকে জাগিয়ে তোলা এবং শক্তিতে ভরপুর রাখার জন্য নো-ক্যাফেইন এবং চিনিমুক্ত পানীয় চান? এই আদা এবং এলাচের এনার্জি ড্রিংক খেতে পারেন যা দ্রুত তৈরি করা সম্ভব। একটি মগে খোসা ছাড়ানো আদার ২টি পাতলা টুকরো কেটে নিন, ১/২ ইঞ্চি পরিমাণ আদার রস বের করে নিন। মগের মধ্যে ১/৪ চা চামচ গুঁড়া এলাচ, ১/৪ চা চামচ হলুদ গুঁড়া এবং ১/২ চামচ মধু (স্বাদ অনুযায়ী) দিয়ে গরম পানি মেশান। আদা রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং হলুদ শক্তির স্তর বাড়ায়। এলাচ শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে।
ডাবের পানি এবং লেবু
ডাবের পানির উপকারিতা আমরা সবাই কম-বেশি জানি। তীব্র গরমে প্রাণ জুড়াতে ডাবের সুমিষ্ট পানি পান করেন অনেকেই। রাইবোফ্লবিন, নিয়াসিন, থিয়ামিন ও পাইরিডোক্সিনের মতো উপকারী উপাদানে ভরপুর ডাবের পানি প্রতিদিন পান করলে শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায়। এদিকে ভিটামিন সি-তে ভরপুর লেবুর গুণ সম্পর্কে সবারই জানা। দ্রুত শক্তি পাওয়ার জন্য এই দুটি উপাদান একসঙ্গে মিশিয়ে পান করতে পারেন। একগ্লাস ডাবের পানিতে এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে নিলেই যথেষ্ট। এটি আপনাকে সতেজ তো করবেই, শক্তি জোগাবে দ্রুত।
ব্যানানা ও গ্রিন স্মুথি
এই প্রাকৃতিক এনার্জি ড্রিংক তাদের জন্য, যারা বাড়িতে নিয়মিত ওয়ার্কআউট করছেন। কলা এবং শাকসবজি স্মুদি হুই প্রোটিন সমৃদ্ধ ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে এবং দিন শুরু করার জন্য ভালো কার্বস সরবরাহ করে। একটি ব্লেন্ডারের পাত্রে ১টি পাকা কলা ২ টেবিল চামচ পিনাট বাটার, ১ স্কুপ চিনিবিহীন হুই প্রোটিন, একমুঠো ধোয়া এবং কাটা পালংশাক, ১/২ কাপ দই, ১ কাপ আপনার ফ্যাটছাড়া দুধ যোগ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন। ক্লান্তিকে বিদায় জানাতে এটি পান করুন।
কোকোনাট আইসড টি
আপনাকে শক্তি জোগাতে চায়ে ক্যাফেইন থাকতেই হবে, এমন কোনো কথা নেই। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাহায্যে ডাবের পানির আইসড টি আপনাকে শক্তি সরবরাহ করে। ১ কাপ ঠান্ডা গ্রিন টি, ১ চামচ মধু, এক চিমটি লবণ এবং ১ কাপ ডাবের পানি যোগ করুন এবং সবকিছু একসাথে নাড়ুন। পানীয়টিতে ঠান্ডা শসা যোগ করুন এবং সতেজ শক্তি বৃদ্ধির উপভোগ করুন।
- স্কুলছাত্র হত্যা চেষ্টায় ১০ কিশোর গ্রেফতার, দু’জনের স্বীকারোক্তি
- সাতক্ষীরায় গোডাউন থেকে ১৯৯ বস্তা চিনি জব্দ, ব্যবসায়ীকে জরিমানা
- খুলনায় বিপুল পরিমাণ নকল ওষুধ উদ্ধার, একজনকে কারাদন্ড
- পতিত জমিতে সূর্যমুখীর বাম্পার ফলন
- মোংলায় হঠাৎ ঝড়ের কবলে পড়ে বলগেট ডুবে নিখোঁজ ১
- তেরখাদায় ক্লাইমেট-স্মার্ট কৃষি প্রযুক্তি মেলা উদ্বোধনী অনুষ্ঠান
- শাহপরীর দ্বীপ ও সেন্টমার্টিনে ভেসে আসছে গোলাগুলির শব্দ
- উপজেলা নির্বাচন: ছুটির দিনেও অফিস খোলা রাখার নির্দেশ
- আইপিইউর এশিয়া প্যাসিফিক গ্রুপের চেয়ারম্যান হলেন স্পিকার
- দুর্নীতি করব না, প্রশ্রয়ও দেব না: দীন মোহাম্মদ
- ভারত থেকে ১৬৫০ টন পেঁয়াজ আসছে শুক্রবার
- ইফতারে ছোলা খেলে পাবেন ৬ উপকার
- ডি মারিয়ার পরিবারকে হত্যার হুমকিদাতারা গ্রেফতার
- কৈলাশটিলায় প্রতিদিন ২ কোটি ঘনফুটের বেশি গ্যাস উৎপাদন করা হবে
- ঢাবি ভর্তি পরীক্ষার ফল জানা যাবে যেভাবে
- আজ ১৭ রমজান ঐতিহাসিক বদর দিবস
- বিমানবন্দরে গুলিতে আত্মহত্যার চেষ্টা নিরাপত্তারক্ষীর
- ৯ বছর পর রোমে বিমান
- ৫০ বছর পর মা-মেয়ের মিলন
- সাড়ে আট হাজার কোটি টাকা ব্যয়ে ১১ প্রকল্প অনুমোদন
- হুন্ডির একটি চক্রই পাচার করেছে ৪০০ কোটি টাকা, গ্রেফতার ৫
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- ব্যাংক কর্মকর্তাসহ ২১ জনের বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
- কূপ খননে তিন বিদেশী কোম্পানি রাষ্ট্রায়ত্ত প্রতিষ্ঠানে যুক্ত হচ্ছে
- পাল্টে যাচ্ছে রাজধানীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চেহারা
- ঢাকায় দুদিনের সফরে আসছেন কাতারের আমির
- শিল্পে দ্রুত ইভিসি মিটার দেবে তিতাস
- শ্রমিকদের বেতন-বোনাস দেয়ার নির্দেশ
- অর্থনীতিতে গতি ফেরাতে যত পরিকল্পনা
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও ক্ষমতা পাচ্ছে সরকার
- আসছে ১৫০০ টন ভারতীয় পিঁয়াজ
- এই প্রথম ত্রাণবাহী জাহাজ ভিড়ল গাজার উপকূলে
- চলতি সপ্তাহেই ভারত থেকে আসছে ৫০ হাজার মেট্রিক টন পেঁয়াজ
- চলন্ত মেট্রোতে দুই তরুণীর রং মাখামাখি, অশ্লীল অঙ্গভঙ্গি
- ভোমরা স্থলবন্দর কর্তৃপক্ষের বিরুদ্ধে অনিয়মের ও দুর্নীতির অভিযোগ
- সহকারী শিক্ষক নিয়োগে প্রথম ধাপের চূড়ান্ত ফল প্রকাশ
- বিমানের আন্তর্জাতিক ফ্লাইট পরিচালনায় প্রথমবার সবাই নারী
- পায়ুপথে পেটের ভেতর ২৫ ইঞ্চি কুঁচিয়া মাছ, জ্যান্ত উদ্ধার
- ঝিনাইদহ-১ আসনের এমপি আব্দুল হাই মারা গেছেন
- চিরনিদ্রায় শায়িত প্রবীণ আলেম মাওলানা লুৎফর রহমান
- ২৯ ফেব্রুয়ারি, লিপ ইয়ার নিয়ে অজানা সব তথ্য
- আগে যা করেননি, অনন্ত-রাধিকার বিয়েতে সেই কাজ করলেন অক্ষয়
- বাংলাদেশি হত্যার দায়ে ৫ পাকিস্তানির মৃত্যুদণ্ড কার্যকর
- রমজানে ভারতীয় ভিসা আবেদনের নতুন সময়সূচি ঘোষণা
- স্বাধীন বাংলা বেতার কেন্দ্র ও বাঙালির গণজাগরণ
- রমজানে প্রাথমিকে শিক্ষা কার্যক্রম ৯ থেকে সাড়ে ৩টা
- কেজিপ্রতি ১৫০ টাকায় মিলবে খেজুর
- ভোমরা স্থলবন্দরে দুর্নীতি, ডেপুটি কমিশনারকে প্রত্যাহারের দাবি
- জাতিসংঘে ইসলামোফবিয়া নিয়ে প্রস্তাব পাস, পক্ষে ভোট বাংলাদেশের
- ইফতার ও সেহরির সময় নিয়ে হাদিসে যে নির্দেশনা এসেছে