ঘুমের মধ্যে নিঃশ্বাস বন্ধ হলে...
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ৩ ডিসেম্বর ২০২১

ঘুমের মধ্যে অনেকেরই নিঃশ্বাস বন্ধ হয়। দেখা যায়, দশ সেকেন্ড বা এর বেশি সময় শ্বাস বন্ধ থাকলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেয়। এতে অন্যান্য সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। এর জন্য আপনি নিতে পারেন কিছু চিকিৎসা।
চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনা : স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসা নির্ভর করে এর প্রকার ও তীব্রতার ওপর। (অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া ও সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রমণের ওপর নির্ভর করে) মনে রাখবেন সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া ব্রেন বা মস্তিষ্কের কারণে হয়। এর মূল কারণ সাধারণত হার্ট ফেইলিওর, লিভার ফেইলিওর এবং এ ধরনের অ্যাপনিয়ার চিকিৎসার মানে ওই সব রোগের চিকিৎসা করা।
তার আগে অভ্যাসগত জীবনযাত্রার কিছু দিক পরিবর্তন করতে হবে : শোয়ার স্টাইল পরিবর্তন করতে হবে। কারণ চিত হয়ে শুয়ে থাকলে স্লিপ অ্যাপনিয়া বাড়ে। সে জন্য একপাশে কাত হয়ে শোয়ার অভ্যাস করুন এবং যদি সাইনাস বা ফুসফুসের ফ্লেইমের কারণে নাক বন্ধ থাকে তাহলে যে দিক দিয়ে বন্ধ থাকে তার বিপরীত দিকে কাত হয়ে শোয়া ভালো। বালিশ দিয়ে ঘুমালেও খুব বেশি নরম বা ফোম জাতীয় তুলার বালিশ দিয়ে না শোয়া ভালো এবং বুকে জড়িয়ে ধরার বালিশ ব্যবহার থেকে বিরত থাকতে হবে—শোয়ার বালিশ চার ইঞ্চি উঁচু থাকা ভালো। ওজন কমানোর চেষ্টা করেন বা মেদ ভুঁড়ি বেশি থাকলে তা নিয়ন্ত্রিত করার চেষ্টা করুন। এ ছাড়া অ্যালকোহল, ধূমপান, অতিরিক্ত চা-কফি পান থেকে বিরত থাকুন ও ঘুমের ওষুধ সেবন এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। টনসিলের প্রদাহ থাকলে তা যাতে রাতের বেলায় একটু স্থিতি হয়ে থাকে সেই ব্যবস্থা গ্রহণ করুন (বেশির ভাগ টনসিলের প্রদাহ রাতের বেলায়ই বেশি প্রদাহ বাড়ে, সেজন্য হালকা গরম পানিতে লবণ দিয়ে কুলুকুচ করতে পারেন)। এলার্জি, সর্দিকাশি ইত্যাদি থাকলে তা যতটুকু সম্ভব প্রতিহত করে রাখার চেষ্টা করুন—সুষম খাবার ও ডায়েট করার চেষ্টা করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম : নিয়মিত ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা, সাঁতারকাটা এবং সাইকেল চালানোই সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম। সেই সঙ্গে স্লিপ অ্যাপ্নিয়ার জন্য থ্রোট এক্সারসাইজ এবং লাংস ক্যাপাসিটি রেগুলেশন এক্সারসাইজ নিয়মিত করতে পারেন। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় মূলত গলবিলের গহ্বর সঙ্কুচিত হয়ে থাকে বিধায় এর তিন রকমের চিকিৎসা পদ্ধতি অনুসরণ করেন বিশেষজ্ঞরা : তার মধ্যে সবচেয়ে সফল চিকিৎসা হলো সিপিএপি (CPAP) বা কন্টিনিউয়াস পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেশার পদ্ধতি (Continuous Positive Airway Pressure)।
লেখক : নাক, কান ও গলারোগ বিশেষজ্ঞ।

- নির্বাচন কেন্দ্র করে ব্যাপক ষড়যন্ত্রের আশঙ্কা
- রোহিঙ্গাদের ফেরত পাঠাতে বেলজিয়ামের রানির সফর ভূমিকা রাখবে
- সাফ অনূর্ধ্ব-২০ নারী চ্যাম্পিয়নশিপের ফাইনালে বাংলাদেশ
- এক অর্থবছরে রাজস্ব আদায় বেড়েছে ৪০ হাজার কোটি : অর্থমন্ত্রী
- উপহারের গাড়ি নিতে এসে জরিমানা গুনলেন হিরো আলম
- তুরস্কে উদ্ধারকারী দল পাঠাচ্ছে বাংলাদেশ
- রাষ্ট্রপতি হওয়ার দৌড়ে এগিয়ে মসিউর রহমান-শিরীন শারমিন
- তুরস্ক ও সিরিয়ায় ভয়াবহ ভূমিকম্পে প্রাণহানিতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- শেখ হাসিনার আমলে যোগাযোগ ব্যবস্থার বৈপ্লবিক পরিবর্তন দৃশ্যমান
- পাইকগাছা-কয়রার নির্মিত হতে যাচ্ছে প্রধানমন্ত্রীর প্রতিশ্রুত ব্রিজ
- মাকে আত্মগোপনে যেতে টাকা দিয়েছিলেন মরিয়ম মান্নান
- ভূমিকম্পে তুরস্ক–সিরিয়ায় মৃত্যু ৪৩০০ ছাড়িয়েছে
- কুয়েটে ছাত্রের বিরুদ্ধে নারী নির্যাতন মামলা
- খুলনায় মুক্তিযুদ্ধ চলাকালে আমিন উদ্দিন হত্যায় দু’জনের যাবজ্জীবন
- আলোচিত নীলা এবার খুলনা কারাগারে
- খুলনায় শ্রমিক কল্যাণ ফাউন্ডেশনের চেক বিতরণ
- আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস উপলক্ষে খুলনায় পুলিশের রচনা প্রতিযোগিতা
- প্রধানমন্ত্রীর বিশেষ নির্দেশনা: তিন ফসলি জমিতে প্রকল্প নয়
- খালেদা জিয়া মুচলেকা দিয়ে রাজনীতি করবেন না, এমন কথা ছিল না
- ভেজাল ওষুধ মজুত ও বিক্রি করলে ১০ বছর কারাদণ্ড
- হিরো আলম নয়, আমার মন্তব্য ফখরুলকে নিয়ে: কাদের
- শক্তিশালী ভূমিকম্পে তুরস্ক-সিরিয়ায় নিহত ১৩৭৯
- ডুমুরিয়ায় খুলনা জেলা স্বেচ্ছাসেবক লীগের কর্মী সমাবেশ
- জলবায়ু অভিবাসিদের জীবন মান উন্নয়নে কাজ করতে সিটি মেয়রের আহ্বান
- খুলনা বিশ্ববিদ্যালয় জ্ঞান অর্জনের অবারিত ক্ষেত্র : উপাচার্য
- খুলনায় কাল আসছেন বেলজিয়ামের রানি মাথিল্ডে
- ব্যবসায়ী রাকিবুল হত্যা মামলায় আসামি জুয়েল পিস্তলসহ গ্রেপ্তার
- পাকিস্তানকে ক্ষমা চাইতে বলল বাংলাদেশ
- রোহিঙ্গাদের নিজ দেশে প্রত্যাবাসনে চীনের প্রতি স্পিকারের আহবান
- আদানির বিদ্যুৎ আসবে মার্চের প্রথম সপ্তাহে
- খুলনায় যুবলীগের সম্মেলনে শেখ সোহেলকে জনপ্রতিনিধি হিসেবে দেখারদাবী
- ডিএনএ পরীক্ষায় মিললো পরিচয়:উদ্ধারকৃত কঙ্কাল খুলনার রাজীবের
- আমাকে সারা জিবনের জন্য পঙ্গু বানিয়ে দেওয়া হয়েছে : তসলিমা নাসরিন
- খুলনার বাজারে ২৩ কেজি ওজনের ভোল মাছ, দাম উঠেছে ৮ লাখ
- খুলনা ফুলতলায় যুবককে গুলি করে হত্যা
- খুলনায় কুল পাড়তে গিয়ে ছাদ থেকে পড়ে গৃহবধূর মৃত্যু
- খুলনা নগরীর বাগমারায় যুবক গুলিবিদ্ধ
- খুলনার রাস্তায় ঘুরতে থাকা মেয়েটি ফিরলো পরিবারের কাছে
- শাবানার সিনেমায় শাকিবের নায়িকা কাজল!
- খুলনা মহানগর যুবলীগের সভাপতি পলাশ, সম্পাদক সুজন
- ব্যবসায়ী রাকিবুল হত্যা মামলায় আসামি জুয়েল পিস্তলসহ গ্রেপ্তার
- খুলনায় ১০ হাজার দুর্লভ সামগ্রীর প্রদর্শনী
- খুলনায় জাল নোট তৈরির কারখানা আবিস্কার, গ্রেপ্তার ২,জাল নোট উদ্ধার
- খুলনার ফুলতলায় গুলিতে মিলন হত্যার নেপথ্যে ঘাট ইজারা?
- ফুলতলায় শর্টসার্কিট থেকে আগুন
- খুবিতে ৪ দিনব্যাপী চিত্র প্রদর্শনী শুরু বৃহস্পতিবার
- তাবলিগ জামাত ও বিশ্ব ইজতেমার শুরু যেভাবে
- খুলনায় বাসচাপায় মোটরসাইকেল চালক নিহত
- আলোচিত নীলা এবার খুলনা কারাগারে
- ফুলতলায় ভোক্তার অভিযান, ৪ হাজার টাকা জরিমানা
