নতুন বছরে আয়ত্তে আসুক এই ৫ অভ্যাস
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ২ জানুয়ারি ২০২২
কোভিডের ধাক্কা আমাদের নতুন করে বুঝিয়েছে সুস্থ থাকার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে। তাই নিজেকে ভালো রাখতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলো আয়ত্তে নিয়ে আসার সংকল্প করে ফেলুন নতুন বছরে।
ডায়েট চার্টে থাকুক স্বাস্থ্যকর খাবার
শাকসবজি ও ফল, বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিদিন খাওয়ার চেষ্টা করুন। জাঙ্ক ফুড খাওয়া কমিয়ে দিন।
হুট করে ডায়েট বদল করবেন না
ডায়েটকে হতে হবে একটি লাইফস্টাইল, এটি কোনও বিলাসিতা নয়! এমনভাবে ডায়েট চার্ট তৈরি করবেন যেন সেটা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। কারোর দেখাদেখি হুটহাট ডায়েট বদল করবেন না।
ভিটামিন ডি বাড়ুক
সূর্যালোকে আমাদের প্রায় থাকাই হয় না। ফলে আজকাল অনেকেই ভিটামিন ডি এর অভাবে ভোগেন। প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য রোদে থাকার অভ্যাস করুন। এতে ভিটামিন ডি পাবে শরীর।
ঘুম গুরুত্বপূর্ণ
সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত খুব ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। একেক দিন একেক সময়ে ঘুমাতে যাবেন না। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যান। এতে ঘুম ভালো হবে। রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
চেষ্টা করুন স্ট্রেস থেকে দূরে থাকতে
মানসিক অস্থিরতা বা স্ট্রেস যদিও কেউ ইচ্ছে করে বাড়ায় না, তবুও এগুলো থেকে দূরে থাকতে কিন্তু আপনার সদিচ্ছা জরুরি। ইয়োগা, মেডিটেশন ইত্যাদির মাধ্যমে স্ট্রেস দূর করার চেষ্টা করতে পারেন। কারণ স্ট্রেস বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতার অন্যতম কারণ। এমনকি স্থুলতাও বাড়ে স্ট্রেসের কারণে।
- স্কুলছাত্র হত্যা চেষ্টায় ১০ কিশোর গ্রেফতার, দু’জনের স্বীকারোক্তি
- সাতক্ষীরায় গোডাউন থেকে ১৯৯ বস্তা চিনি জব্দ, ব্যবসায়ীকে জরিমানা
- খুলনায় বিপুল পরিমাণ নকল ওষুধ উদ্ধার, একজনকে কারাদন্ড
- পতিত জমিতে সূর্যমুখীর বাম্পার ফলন
- মোংলায় হঠাৎ ঝড়ের কবলে পড়ে বলগেট ডুবে নিখোঁজ ১
- তেরখাদায় ক্লাইমেট-স্মার্ট কৃষি প্রযুক্তি মেলা উদ্বোধনী অনুষ্ঠান
- শাহপরীর দ্বীপ ও সেন্টমার্টিনে ভেসে আসছে গোলাগুলির শব্দ
- উপজেলা নির্বাচন: ছুটির দিনেও অফিস খোলা রাখার নির্দেশ
- আইপিইউর এশিয়া প্যাসিফিক গ্রুপের চেয়ারম্যান হলেন স্পিকার
- দুর্নীতি করব না, প্রশ্রয়ও দেব না: দীন মোহাম্মদ
- ভারত থেকে ১৬৫০ টন পেঁয়াজ আসছে শুক্রবার
- ইফতারে ছোলা খেলে পাবেন ৬ উপকার
- ডি মারিয়ার পরিবারকে হত্যার হুমকিদাতারা গ্রেফতার
- কৈলাশটিলায় প্রতিদিন ২ কোটি ঘনফুটের বেশি গ্যাস উৎপাদন করা হবে
- ঢাবি ভর্তি পরীক্ষার ফল জানা যাবে যেভাবে
- আজ ১৭ রমজান ঐতিহাসিক বদর দিবস
- বিমানবন্দরে গুলিতে আত্মহত্যার চেষ্টা নিরাপত্তারক্ষীর
- ৯ বছর পর রোমে বিমান
- ৫০ বছর পর মা-মেয়ের মিলন
- সাড়ে আট হাজার কোটি টাকা ব্যয়ে ১১ প্রকল্প অনুমোদন
- হুন্ডির একটি চক্রই পাচার করেছে ৪০০ কোটি টাকা, গ্রেফতার ৫
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- ব্যাংক কর্মকর্তাসহ ২১ জনের বিরুদ্ধে দুদকের মামলা
- কূপ খননে তিন বিদেশী কোম্পানি রাষ্ট্রায়ত্ত প্রতিষ্ঠানে যুক্ত হচ্ছে
- পাল্টে যাচ্ছে রাজধানীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চেহারা
- ঢাকায় দুদিনের সফরে আসছেন কাতারের আমির
- শিল্পে দ্রুত ইভিসি মিটার দেবে তিতাস
- শ্রমিকদের বেতন-বোনাস দেয়ার নির্দেশ
- অর্থনীতিতে গতি ফেরাতে যত পরিকল্পনা
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও ক্ষমতা পাচ্ছে সরকার
- আসছে ১৫০০ টন ভারতীয় পিঁয়াজ
- এই প্রথম ত্রাণবাহী জাহাজ ভিড়ল গাজার উপকূলে
- চলতি সপ্তাহেই ভারত থেকে আসছে ৫০ হাজার মেট্রিক টন পেঁয়াজ
- চলন্ত মেট্রোতে দুই তরুণীর রং মাখামাখি, অশ্লীল অঙ্গভঙ্গি
- ভোমরা স্থলবন্দর কর্তৃপক্ষের বিরুদ্ধে অনিয়মের ও দুর্নীতির অভিযোগ
- সহকারী শিক্ষক নিয়োগে প্রথম ধাপের চূড়ান্ত ফল প্রকাশ
- বিমানের আন্তর্জাতিক ফ্লাইট পরিচালনায় প্রথমবার সবাই নারী
- পায়ুপথে পেটের ভেতর ২৫ ইঞ্চি কুঁচিয়া মাছ, জ্যান্ত উদ্ধার
- ঝিনাইদহ-১ আসনের এমপি আব্দুল হাই মারা গেছেন
- চিরনিদ্রায় শায়িত প্রবীণ আলেম মাওলানা লুৎফর রহমান
- ২৯ ফেব্রুয়ারি, লিপ ইয়ার নিয়ে অজানা সব তথ্য
- আগে যা করেননি, অনন্ত-রাধিকার বিয়েতে সেই কাজ করলেন অক্ষয়
- বাংলাদেশি হত্যার দায়ে ৫ পাকিস্তানির মৃত্যুদণ্ড কার্যকর
- রমজানে ভারতীয় ভিসা আবেদনের নতুন সময়সূচি ঘোষণা
- স্বাধীন বাংলা বেতার কেন্দ্র ও বাঙালির গণজাগরণ
- রমজানে প্রাথমিকে শিক্ষা কার্যক্রম ৯ থেকে সাড়ে ৩টা
- কেজিপ্রতি ১৫০ টাকায় মিলবে খেজুর
- ভোমরা স্থলবন্দরে দুর্নীতি, ডেপুটি কমিশনারকে প্রত্যাহারের দাবি
- জাতিসংঘে ইসলামোফবিয়া নিয়ে প্রস্তাব পাস, পক্ষে ভোট বাংলাদেশের
- ইফতার ও সেহরির সময় নিয়ে হাদিসে যে নির্দেশনা এসেছে