কোন লক্ষণে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন ডির ঘাটতি আছে
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ১৩ সেপ্টেম্বর ২০২১
মহামারি করোনাভাইরাসের কারণে জীবনযাপনে ব্যাপক পরিবর্তন এসেছে। এখন অফিসে গিয়ে কাজ করার পরিবর্তে বহু মানুষ বাড়িতে থেকেই অফিসের যাবতীয় কাজ করছে। ৮ ঘণ্টা বা ৯ ঘণ্টা বা তারও বেশি সময় চলছে ওয়ার্ক ফ্রম হোম। ফলে বাড়ি থেকে বেরনো বা সূর্যের আলোয় বাইরে বেরনোর রুটিনটাও বদলে গিয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, ওয়ার্ক ফ্রম হোম করার কারণে মানুষ বাইরে কম বের হচ্ছেন। বিশেষ করে দিনের বেলার সময়টা। ফলে তাদের গায়ে সূর্যের আলো পড়ছে না। এতে ভিটামিন ডির ঘাটতি দেখা দিচ্ছে। সূর্যের আলোয় ভিটামিন ডি থাকে। কিন্তু সারাদিন বাড়ির মধ্যে থাকার কারণে প্রাকৃতিক উপায়ে ভিটামিন ডি পাওয়া থেকে বঞ্চিত হচ্ছে বহু মানুষ। এর ফলে যে সমস্যাটা দেখা দিচ্ছে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তা হল হাড়ের সমস্যা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার সমস্যা। এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের।
যখনই আমাদের শরীরে সূর্যের আলো পড়ছে, তখন আমাদের শরীরেই ভিটামিন ডি প্রস্তুত হচ্ছে। কীভাবে বুঝবেন আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হয়েছে? এমন অনেক লক্ষণ রয়েছে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
১. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, শিশুদের মধ্যে রিকেটস রোগের সম্ভাবনা তৈরি করে ভিটামিন ডির ঘাটতি। অর্থাৎ, শরীরে ভিটামিন ডি না থাকলে শিশুদের মধ্যে হাড়ের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয় এবং পেশির জোর কমে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি তাদের গাঁটের বিভিন্ন সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
২. প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে ভিটামিন ডির ঘাটতি হলে অত্যধিক চুল পড়ে যাওয়া, পেশিতে টান ধরা, ক্লান্তি প্রভৃতি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
যদি এমন কোনও লক্ষণ আপনি আপনার শরীরে অনুভূত করে থাকেন, তাহলে সবার আগে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। নিজের ইচ্ছে মতো কিংবা দোকান থেকে যেকোনও ওষুধ খেয়ে এই সমস্যা কমানোর চেষ্টা না করাই ভালো। তাতে অন্যান্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের। পাশাপাশি কী করলে আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি দেখা দেবে না, তার পরামর্শও দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা।
১. ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন পাতে থাকলে এর ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব বলে মত পুষ্টিবিদদের। এর জন্য তারা প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় দুধ, ডিমের কুসুম রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন।
২. যে সময়টা সূর্যের আলো রয়েছে, তেমন কোনও একটা সময় বেছে নিয়ে কিছুক্ষণ রোদের মধ্যে দাঁড়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তারা বলছেন, যেন গোটা শরীরে সূর্যের আলো লাগে, সেদিকে নজর দেবেন। সেটা ছাদও হতে পারে কিংবা ব্যালকনিও হতে পারে।
- টিসিবির জন্য কেনা হবে সাড়ে ৬১ কোটি টাকার মসুর ডাল
- সিঙ্গাপুর থেকে ২ কার্গো এলএনজি কিনবে সরকার
- জিআই স্বীকৃতির সঙ্গে পণ্যের গুণগত মান বজায় রাখতে হবে:শিল্পমন্ত্রী
- সাতক্ষীরায় মোটরসাইকেল দুর্ঘটনায় আরোহী নিহত
- বাগেরহাটে বালু বোঝাই ট্রলির ধাক্কায় মা-ছেলে নিহত
- গুচ্ছভর্তি পরীক্ষা: খুবি উপকেন্দ্রে ৮৮৮৬ পরীক্ষার্থী
- খুলনা যুবলীগ সভাপতির ছাতা পেয়ে নৌকার মাঝিরা খুশি
- খুলনার ১৪৩তম জন্মদিন আজ
- ১৪৩তম খুলনা দিবস পালিত
- হিট অ্যালার্টের মেয়াদ বাড়ছে আরও তিন দিন
- শপথ নিলেন নবনিযুক্ত আপিল বিভাগের তিন বিচারপতি
- আমার শরীর সুন্দর, তাই তারা পিছু ছাড়ে না : নোরা ফাতেহি
- ফিলিস্তিনে গণহত্যা বন্ধ করতে হবে: প্রধানমন্ত্রী
- গরমে মাথায় হাত মুরগি খামারির, আম চাষিরাও চিন্তায়
- স্কুল-কলেজ খোলার সিদ্ধান্ত শনিবার
- মিয়ানমারে ফেরত পাঠানো হলো ২৮৮ সেনা-বিজিপিকে
- দুবাইয়ের পর এবার মক্কা-মদিনায় ভারী বৃষ্টিপাতের পূর্বাভাস
- হজ পারমিট দেওয়া শুরু করেছে সৌদি আরব
- উপজেলা ভোট ব্যর্থ হলে ৭ জানুয়ারি প্রতিষ্ঠিত গণতন্ত্র ব্যর্থ হবে
- নিজেকে এখন প্রাণভরে দেখি : পরীমণি
- বিএনপি আন্দোলনেব্যর্থ হয়ে সন্ত্রাস-সহিংসতার পথ বেছে নিয়েছে:কাদের
- ১৫ বছরে আমাদের চাল আমদানি করতে হয়নি: এলজিআরডি মন্ত্রী
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- বিএসইসির আদেশ জারি
৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না - বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান : মেয়র, ডিএসসিসি
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- ব্যাংক একীভূত হলেও আমানত সুরক্ষিত থাকবে: বাংলাদেশ ব্যাংক
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- টেলিযোগাযোগ আইনের খসড়া
আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- আমি আসলাম আর আপনি চলে যাচ্ছেন: নাসিরকে পরীমনি
- আজ থেকে শুরু ফিরতি ঈদযাত্রার অগ্রিম টিকিট বিক্রি
- পায়ুপথে পেটের ভেতর ২৫ ইঞ্চি কুঁচিয়া মাছ, জ্যান্ত উদ্ধার
- ২৪ ঘণ্টা না পেরোতেই একে একে মৃত্যুর কোলে ৪
- ৫০ বছর পর মা-মেয়ের মিলন
- দেশের জনগন সন্ত্রাস দমন ওআইনশৃঙ্খলার উন্নাতি হওয়ায় সুফল ভোগ করছেন
- কেসিসির ৩৭ কর্মচারী চাকরিচ্যুত
- বগুড়ায় সিনেমা হলে টিকিটের সঙ্গে বিরিয়ানি ফ্রি
- শিকলে বেঁধে ২৫ দিন ধরে তরুণীকে দলবদ্ধ ধর্ষণ
- ইতিকাফের জন্য যেসব শর্ত মানতে হবে
- ডুমুরিয়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
- ভালো শিক্ষার্থী হলেই হবে না, আদর্শবান মানুষ হতে হবে: ভূমিমন্ত্রী
- ‘অপহৃত ব্যাংক ম্যানেজার সুস্থ আছেন, তার সঙ্গে যোগাযোগ হয়েছে’
- খুলনায় বাসে তল্লাশি, ১২ স্বর্ণের বারসহ যুবক আটক
- অনলাইনে ঝুঁকছেন ক্রেতারা
- তাপদাহ নিয়ে যা জানালেন হিট অফিসার
- হার্টের ২৩ ধরনের রিংয়ের দাম কমলো
- বিশ্বের সব দেশেই পরকীয়ার অস্তিত্ব আছে...
- স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে স্ত্রীর আত্মহত্যা
- দাদার সাথে কী কথা হলো মুস্তাফিজের?