আজকের খুলনা
ব্রেকিং:
করাচি থেকে ৮২ টন পিঁয়াজ নিয়ে ঢাকায় পৌছেছে কার্গো বিমান বগুড়ায় যুবলীগ কর্মীকে কুপিয়ে হত্যা রাজধানী সুপার মার্কেটের আগুন নিয়ন্ত্রণে কাজ করছে ২৯টি ইউনিট ময়মনসিংহে ৭০০০ কেজি লবণ উদ্ধার, গ্রেপ্তার ৪ রাজধানীতে ধর্মঘট প্রত্যাহার, যান চলাচল স্বাভাবিক প্রস্তুত এনসিটিবি, চলতি মাসেই শতভাগ নতুন বই

বুধবার   ২০ নভেম্বর ২০১৯   অগ্রাহায়ণ ৬ ১৪২৬   ২২ রবিউল আউয়াল ১৪৪১

আজকের খুলনা
সর্বশেষ:
খুলনার সহকারী কর কমিশনারের জামিন নামঞ্জুর নোয়াখালীতে আ’লীগের সম্মেলনে দুই গ্রুপের সংঘর্ষ, আহত ১০৪ কসবায় ট্রেন দুর্ঘটনা : ৫ সুপারিশ তদন্ত কমিটির রিফাত হত্যা মামলায় চার্জ গঠন ২৮ নভেম্বর ভারতে ব্যাংক জালিয়াতি, বাংলাদেশিসহ আটক ৪ আগামী তিনদিনে তাপমাত্রা আরো কমবে দেশব্যাপী চলছে ট্রাক-কাভার্ডভ্যান মালিক-শ্রমিকদের কর্মবিরতি কর্মবিরতি প্রত্যাহার, বরিশালে বাস চলাচল স্বাভাবিক সাতক্ষীরায় সড়ক দুর্ঘটনায় ভ্যান চালক নিহত ধর্মঘট প্রত্যাহারের আহ্বান যাত্রী কল্যাণ সমিতির
৪৫

হৃদরোগ ১০ বছর দূরে যাবে মাত্র ৭ মিনিটে

স্বাস্থ্য ডেস্ক

প্রকাশিত: ৮ নভেম্বর ২০১৯  

এত ব্যস্ততা, মানসিক চাপ অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সব মিলিয়ে আমরা সত্যি একটা অস্থির সময় পার করছি। আর এই অসাবধানতার সুযোগ নিচ্ছে নানা রোগ। যার অন্যতম হৃদরোগ। 

তবে সুস্থ থাকতে কে না চায়? আগামী ১০ বছর হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে চাইলে, আজ থেকে মাত্র ৭ মিনিট নিজেকে দিন। 

লিপিড প্রোফাইলকে উন্নত করে ফ্যাট কমিয়ে শরীরকে ফিট রাখার জন্য প্রতিদিন মাত্র ৭ মিনিট তো দেওয়াই যায়। কি বলেন? কিন্তু এত অল্প সময়ে কি করতে হবে তাই ভাবছেন তো? 

এজন্য আপনাকে শুধু এই সময়ে সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ ওঠা-নামা করতে হবে। সম্প্রতি, এক গবেষণা থেকে জানা যায়, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামার কারণে মাংস পেশি শিথিল হয় ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

এছাড়াও 

•    সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলে 

•    ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে

•    মানসিক চাপ কমে 

•    কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে

•    ভালো ঘুম হয় 

•    আর্থারাইটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে

•    মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৩৩% হ্রাস করে।

বুঝতেই পারছেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভারি ব্যায়াম করার পরিবর্তে একটু সময় দিয়েই কত উপকার পাওয়া যায়। দিনে মাত্র ৭ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ করুন, দশ বছর ধরে এই রোগগুলো এড়িয়ে চলতে পারবেন।

আজকের খুলনা
আজকের খুলনা