শরীরে ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি হলে যা হয়
স্বাস্থ্য ডেস্ক
প্রকাশিত: ৫ অক্টোবর ২০১৯

মানবদেহের জন্য ভিটামিন বি১২ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি রক্তে লোহিত কণিকা উৎপন্ন , ডিএনয়ের সমন্বয় এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। মাছ, মাংস, দুধে থাকা ভিটামিন বি১২ হৃদরোগজনিত জটিলতাও কমায়। শরীরে ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি হলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
শরীরে ভিটামিন বি১২ এর অভাব দেখা দিলে কিছু উপসর্গ প্রকাশ পায়। যেমন-
ফ্যাকাশে ত্বক : ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি হলে রক্তশূন্যতা দেখা দেয়। এতে ত্বক ফ্যাকাশে দেখায়।
মাথা ঘোরা : লোহিত কণিকায় থাকা অক্সিজেন ও পুষ্টি উপাদান রক্তনালীর মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন অংশে পৌঁছে যায়। যখন শরীর পর্যাপ্ত লোহিত কণিকা তৈরি করতে পারে না তখন শরীরে অক্সিজেন সরবরাহও ঠিক থাকে না। এতে মাথা ঘোরা বাড়ে। অক্সিজেনের অভাবে শরীরে অসস্তিকর অনুভূতিও হয়।
ঘন ঘন অজ্ঞান হয়ে যাওয়া : দীর্ঘদিন ধরে শরীরে ভিটামিন১২ এর ঘাটতি হলে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এতে শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। তখন ঘন ঘন অজ্ঞান হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
শরীরে ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণে গরুর কলিজা, মুরগীর মাংস, ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ, ননী ছাড়া দুধ, দই, পনির, ডিম ইত্যাদি খেতে পারেন। সূত্র : ইন্ডিয়া ডট কম

- কুমিল্লা উত্তর আ’লীগের সভাপতি রুহুল আমিন, সম্পাদক রোশন আলী
- শহীদ দুই সূর্যসন্তানের শাহাদতবার্ষিকীতে খুলনায় নানা আয়োজন
- বাঁধাকপির ৬টি অসাধারণ স্বাস্থ্যগুণ
- আজ বিশ্ব মানবাধিকার দিবস
- ৩৮ আরোহীসহ চিলির বিমান নিখোঁজ
- ত্রি-বার্ষিক সম্মেলন : খুলনায় ১২০ ফুট দৈর্ঘ্যের নৌকা
- বিতর্কিত ও অভিযুক্ত সাড়ে সাতশো বাদ পড়ছে দল থেকে
- ১০ ডিসেম্বর হানাদারমুক্ত হয় মাদারীপুর
- সু চিকে রোহিঙ্গা গণহত্যা স্বীকারে ৭ নোবেলজয়ীদের আহ্বান
- শুরু হচ্ছে আইসিজে’তে রোহিঙ্গা গণহত্যার বিচার
- খুলনায় আ`লীগের সম্মেলন আজ : কারা আসছেন নেতৃত্বে ?
- আজ বীরশ্রেষ্ঠ রুহুল আমিনের ৪৮ তম মৃত্যুবার্ষিকী
- ফিরে দেখা ১০ ডিসেম্বর ১৯৭১
- বঙ্গবন্ধু জাদুঘরে মাশরাফী-তামিমরা
- বিভিন্ন দাবিতে কুয়েট শিক্ষার্থীদের অবস্থান
- পায়ুপথে ৯২৫ পিস ইয়াবা বহন, শাহজালালে যাত্রী আটক
- ভুলে ভরা রাবির সমাবর্তনে দেয়া সার্টিফিকেট
- বাদলের আসনে মোসলেমের হাতেই নৌকার টিকিট
- অতিরিক্ত এসপি-এএসপি পদে ১০ কর্মকর্তার বদলি
- শীতে ত্বকের সুরক্ষায় গ্লিসারিন এখনো বেস্ট
- অল্প বয়সে চোখে ছানি পড়ার কারণ
- ‘নিয়মিত কাজ করতে আমার আপত্তি নেই’
- ‘আজীবন শিশুদের শিক্ষার উন্নয়নে কাজ করতে চাই’
- চট্টগ্রামে চালু হলো ওয়াটার বাস
- ক্ষুধা সূচকে এগিয়ে বাংলাদেশ, ২৬.১ থেকে বর্তমান সূচক ২৫.৮
- নেতৃত্বের দ্বন্দ্বে ঘুরপাক খাচ্ছে বিএনপি
- কাপড় ধোয়ার নীল দিয়ে জন্মদিনের কেক!
- সেতুমন্ত্রী খুলনা আসছেন আগামীকাল
- আইইডিসিআর : সারাদেশে ২৪ ঘন্টায় ৬৭ জন ডেঙ্গু রোগী
- সংসদে রাষ্ট্রপতির ভাষণের খসড়া মন্ত্রিসভায় অনুমোদন
- খালেদা জিয়ার জামিন নিয়ে এ কী বললেন তারেক !
- পদত্যাগের অপেক্ষায় বিএনপির একাধিক শীর্ষ নেতা !
- রিজভীকে তারেক বললেন ‘বলদ’, জবাবে রিজভী বললেন ‘আহাম্মক’
- বিএনপি-জোট টানাপোড়েন, আন্দোলনে পাশে নেই কেউই
- মৃত্যুদণ্ড দেয়ার পর বিচারক কলম ভেঙে ফেলেন কেন?
- পদত্যাগ ছাড়া আর কোন পথ খোলা নেই ব্যর্থ তারেকের
- দূর্নাম ঘোঁচাতে সাংসদের ছবি দিয়ে পোস্টার!
- ডেডলাইন ১২ ডিসেম্বর : মতবিরোধে পর্যুদস্ত বিএনপির হাইকমান্ড
- খালেদার বিএনপিতে তারেক এক স্বেচ্ছাচারী ভিলেন
- নেতৃত্বের দ্বন্দ্বে ঘুরপাক খাচ্ছে বিএনপি
- সুন্দরবনে পোনা শিকার মৌসুমে অবৈধ লেনদেন হবে কোটি কোটি টাকা
- ডোনারদের থেকে টাকা নিয়ে জঙ্গিদের দিচ্ছেন তারেক!
- চট্টগ্রামে উপনির্বাচন : প্রার্থী বাছাই নিয়ে গ্যাঁড়াকলে বিএনপি
- অনলাইনে কলেজছাত্রীর যৌন প্রতারণার ফাঁদ, আটক ৩
- এসএ গেমস : পাকিস্তানকে হারিয়ে ৩য় স্বর্ণ জিতলো বাংলাদেশ
- টঙ্গীতে স্পিনিং মিল, সাভারে পোষাক কারখানায় ভয়াবহ অগ্নিকান্ড
- বাংলাদেশে হজযাত্রীর কোটা বাড়িয়েছে সৌদি
- বিএনপির সাথে সব সম্পর্ক চুকিয়ে দিতে যাচ্ছে জামায়াত
- ওসাকার আদলে ঢাকায় হবে ২৩৮ কি.মি. পাতাল রেল
- ফিরে দেখা ১৯৭১ এর ৭ ডিসেম্বর

- বেল ও বেল পাতার যত গুণ
- খুশখুশে কাশি দূর করুন ১০ উপায়ে
- বাচ্চাদের ওরাল থ্রাশ কী এবং কেন হয়?
- গেঁটের ব্যথায় বাঁচতে যা করবেন
- ৫ নীরব লক্ষণ ত্বকের ক্যান্সারের
- গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হলে যা করনীয়
- ডেঙ্গু হলে কি খাবেন কি খাবেন না?
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে পেয়ারা
- পুঁইশাকের উপকারিতা
- গলার স্বর বসে গেলে
- শীতে নবজাতকের মাথার চুলের সর্তকতা
- গেঁটে বাত নিয়ন্ত্রণ করবে হাঁটা ও সাঁতার কাটা
- মানুষের স্বাস্থ্য: ওজন কম বেশি হলে আয়ুও কমে যেতে পারে
- এক কোয়া রসুন শক্তিশালী অ্যান্টিবায়োটিক!
- রক্তের সুগার লেভেল মাত্রা ছাড়ালেই জানিয়ে দেবে ৭ লক্ষণ