• বুধবার   ১৯ ফেব্রুয়ারি ২০২০ ||

  • ফাল্গুন ৭ ১৪২৬

  • || ২৪ জমাদিউস সানি ১৪৪১

আজকের খুলনা
সর্বশেষ:
কদমতলীতে গ্যাস লাইনে বিস্ফোরণ, দগ্ধ ২ আজীবন বহিষ্কার যবিপ্রবির দুই শিক্ষার্থী স্কুলব্যাগে ফেনসিডিল বহনকালে ৩ মাদক ব্যবসায়ী আটক খুলনায় সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রতারণা চক্রের ৫ সদস্য গ্রেফতার রাজধানীর সদরঘাটে লেডিস মার্কেটে আগুন, নিয়ন্ত্রণে কাজ করছে ফায়ার সার্ভিসের ২ ইউনিট প্রধানমন্ত্রীকে খুনের হুমকি, তারেকসহ ৯ জনের নামে মামলা
১৬৯

পেট পরিষ্কার রাখে যেসব খাবার

আজকের খুলনা

প্রকাশিত: ১৩ সেপ্টেম্বর ২০১৯  

অনেকেরই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে। কিছু কিছু খাবার আছে যে গুলো পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যেমন-

ডাল : প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ডাল রাখুন। এতে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন থাকলেও অন্যান্য প্রোটিনের মতো হজমে সমস্যা করে না৷ এতে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে৷ 

শিম : বেশির ভাগ শিমে প্রচুর ফাইবার থাকে। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে শিম৷ নিয়মিত এটি খেলে সকালে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে৷ 

ফ্লাক্সসিড : স্বাস্থ্যগুণের পাশাপাশি ফ্লাক্সসিডে প্রচুর ফাইবার থাকে৷ ইনসলিউবল ও সলিউবল দুই ধরনের ফাইবার থাকায় ফ্লাক্সসিড যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, তেমনই ডায়রিয়ার সমস্যাও কাটিয়ে তোলে৷ 

নাশপাতি : মাত্র ১৭৮ গ্রাম নাশপাতিতেই ৬ গ্রাম ফাইবার থাকে, যা দৈনিক প্রয়োজনীয় ফাইবারের প্রায় ২৪ শতাংশ৷ তাই পেট পরিষ্কার রাখার জন্য নিয়মিত নাশপাতি খেতে পারেন৷ 

আপেল : নাশপাতির মতোই আপেলেও প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ১৪৯ গ্রাম আপেলে ৪ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়। এ কারণে পেট পরিষ্কার রাখার জন্য আপেল খুবই উপকারী। 

আজকের খুলনা
আজকের খুলনা
স্বাস্থ্য বিভাগের পাঠকপ্রিয় খবর