১৫ দিনে ওজন কমানোর ডায়েট রেসিপি
আজকের খুলনা
প্রকাশিত: ২ মার্চ ২০২১
প্রথমে মিডিয়াম আচে চুলা জ্বালিয়ে একটা প্যানের ভিতর এক চা চামচ ঘি নিয়ে নিতে হবে । যখন ঘিটা গলে আসবে তখন এর ভিতর দিতে হবে ১/৪ চামচ জিরা । এখন এর ভিতর দিতে হবে তিনটি পরিমাণ আস্ত মেথি ।
এরপর এর ভিতর দিতে হবে ১/৩ কাপ পরিমাণ পেয়াজ কুচি । পেয়াজ কুচি ভাজা ভাজা হয়ে এলে এর ভিতর দিতে হবে স্বাদ অনুযায়ী কাচা ঝাল। এই সব উপাদানগুলো ভালোভাবে নাড়তে হবে যাতে ভাজার সময় পুড়ে না যায় ।
এর ভেতর দিতে হবে হাফ চা চামচ আদা রসুণের পেস্ট । এখন এটাকেও একটু ভেজে নিতে হবে । এরপর এর ভেতর দিতে হবে সবজি । হতে পারে টমেটো একটি , পেপে ১/৮ কাপ , আলু কুচি একই পরিমাণ, গাজর দুই টেবিল চামচ ও লবণ দিতে হবে স্বাদ অনুযায়াী।
এখন এ সব গুলো উপাদানগুলোকে ভালোভাবে নেড়ে নিতে হবে । একটু ভাজার পর এর ভিতর দিতেহবে ডাল । মুগ ডাল দিতে হবে ১/৮ কাপ এবং মসুর ডাল এক চা চামচ । এখন এগুলোকে ভেজে নিতে হবে তিন মিনিটের মত ।
এখন এর ভিতর দিতে হবে হাফ চা চামচ ধনে গুড়া । এবার হাফ চা চামচ দিতে হবে হলুদের গুড়া । এই উপাদানটি দেওয়ার পর সবগুলা উপাদানকে ভালোভাবে নেড়ে নিতে হবে । এটা ভাজা হয়ে আসলে এত দিতে হবে ওটস।
এবার আর এক থেকে দেড় মিনিটের মত ভেজে নিতে হবে । এবার এর ভিতর চার কাপ পরিমাণ পানি দিতে হবে । এখন চুলা মিডিয়াম হাই হিটে দিয়ে ফুটে ওঠা পর্য্ন্ত অপেক্ষা করতে হবে ।
খাওয়ার নিয়ম :
এটা আপনারা প্রথম সপ্তাহে সকাল ও দুপুরে খাবেন । পরের সপ্তাহ থেকে সকাল ও রাতে খাবেন । সাথে ফলমুল ও সবজি খেতে হবে । তা না হলে আপনার শরীরের ক্যালোরি একদম লো হয়ে যাবে ।
- ‘শিশুসাহিত্যিক পরিচয়ের আড়ালে পর্নোগ্রাফি বানাতেন টিপু কিবরিয়া’
- পাট শিল্পের উন্নয়নে জুট কাউন্সিল গঠন করা হবে : পাটমন্ত্রী
- সারাদেশে ইন্টারনেটে ধীরগতি, ঠিক হতে লাগবে ১ মাস
- পাইকগাছায় শ্রমজীবি মানুষের মাঝে সুপেয় পানি ও শরবত বিতরণ
- খুবি উপকেন্দ্রে জিএসটি গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা ২৭ এপ্রিল এবং ০৩ ও ১০
- হজযাত্রীদের ভোগান্তিতে ফেললে এজেন্সির বিরুদ্ধে ব্যবস্থারহুঁশিয়ারি
- আপিল বিভাগে নতুন তিন বিচারপতি
- বাগেরহাটে পর্নোগ্রাফি মামলায় কনস্টেবল কারাগারে
- কয়রায় অবৈধভাবে বালু উত্তোলন, নীরব প্রশাসন
- উপজেলা চেয়ারম্যান থেকে পদত্যাগ করা প্রার্থীর মনোনয়ন বাতিল
- খুলনায় ওয়ান শুটার গানসহ আটক ১
- মিয়ানমারে কারাভোগ শেষে দেশে ফিরলেন ১৭৩ বাংলাদেশি
- আশ্রয়কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত: প্রণয় ভার্মা
- ডিজিটাল জরিপকালে জমির মালিকদের জানাতে হবে : ভূমিমন্ত্রী
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাসলাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- চলছে কয়লা খালাস, জাহাজেই ফিরবেন এমভি আবদুল্লাহর সব নাবিক
- দুই মাসের মধ্যে অগ্রগতি প্রতিবেদন চান হাইকোর্ট
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- সম্পর্ক নতুন উচ্চতায়
সব ধরনের সহযোগিতার আশ্বাস কাতারের আমিরের - কাতারের সঙ্গে ১০ চুক্তি-সমঝোতা
- ফিলিস্তিনকে রাষ্ট্র হিসেবে স্বীকৃতি দিলো আরও এক দেশ
- মন্ত্রী-এমপিদের স্বজনরা নির্দেশ না মানলে ব্যবস্থা: কাদের
- থাইল্যান্ডে শেখ হাসিনাকে লাল গালিচা সংবর্ধনা
- প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে কাতার আমিরের বৈঠক
- মুক্তিযুদ্ধ ও মুজিবনগর সরকার নিয়ে গবেষণার আহ্বান
- গ্যাস খাতে বড় সংস্কার করবে পেট্রোবাংলা
- বাংলাদেশ থেকে দক্ষ জনশক্তি নিতে চায় কিরগিজস্তান
- চলবে ১২০ দিন
নোয়াখালীর নতুন গ্যাস কূপে খনন কাজ শুরু
- আমি আসলাম আর আপনি চলে যাচ্ছেন: নাসিরকে পরীমনি
- আজ থেকে শুরু ফিরতি ঈদযাত্রার অগ্রিম টিকিট বিক্রি
- পায়ুপথে পেটের ভেতর ২৫ ইঞ্চি কুঁচিয়া মাছ, জ্যান্ত উদ্ধার
- ২৪ ঘণ্টা না পেরোতেই একে একে মৃত্যুর কোলে ৪
- ৫০ বছর পর মা-মেয়ের মিলন
- দেশের জনগন সন্ত্রাস দমন ওআইনশৃঙ্খলার উন্নাতি হওয়ায় সুফল ভোগ করছেন
- কেসিসির ৩৭ কর্মচারী চাকরিচ্যুত
- শিকলে বেঁধে ২৫ দিন ধরে তরুণীকে দলবদ্ধ ধর্ষণ
- ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত কতটুকু পানি পান করবেন
- ইতিকাফের জন্য যেসব শর্ত মানতে হবে
- ডুমুরিয়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
- বগুড়ায় সিনেমা হলে টিকিটের সঙ্গে বিরিয়ানি ফ্রি
- ভালো শিক্ষার্থী হলেই হবে না, আদর্শবান মানুষ হতে হবে: ভূমিমন্ত্রী
- ‘অপহৃত ব্যাংক ম্যানেজার সুস্থ আছেন, তার সঙ্গে যোগাযোগ হয়েছে’
- খুলনায় বাসে তল্লাশি, ১২ স্বর্ণের বারসহ যুবক আটক
- অনলাইনে ঝুঁকছেন ক্রেতারা
- হার্টের ২৩ ধরনের রিংয়ের দাম কমলো
- তাপদাহ নিয়ে যা জানালেন হিট অফিসার
- রাসুল (সা.) রোজা অবস্থায় যেসব কাজ পরিহার করতে বলেছেন
- বিশ্বের সব দেশেই পরকীয়ার অস্তিত্ব আছে...