শীতে মেদ ঝরাবে যেসব ফল

শীতের সময় অনুষ্ঠান, পিকনিক এসব লেগেই লাগে। অনেকেই উৎসবরে আবহে খাওয়া-দাওয়ার ক্ষেত্রে নিয়ম মানেন না, অতিরিক্ত খেয়ে ফেলেন। 

অন্যদিকে আবার ঠান্ডার মধ্যে আলসেমির কারণে অনেক শরীরচর্চা করা থেকেও বিরত থাকেন। বেশি খাওয়া-দাওয়া  করা কিংবা শরীরচর্চা না করার কারণে তাই শীতে শরীরে বাড়তি মেদ জমে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরচর্চা করতে না পারলেও এক ঘন্টা হাঁটাহাটি করলে এ সময় উপকারিতা পাওয়া যায়। আবার ফাইবারযক্ত কিছু ফল খেলেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। কারণ ফলে থাকা ফাইবার পেট অনেক ক্ষণ ভরা রাখে। তখন খাবারের প্রতি আসক্তি কমায় শরীরে মেদ জমতে পারে না। শীতের এ সময় যেসব ফল মেদ ঝরাতে সাহায্য করে-

কমলা: শীতের ফল বলতেই প্রথমে কমলার কথা মাথায় আসে। এতে থাকা ফাইবার পেট অনেক ক্ষণ ভরা রাখে, ফলে খিদে কম পায়। এতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আঙুর: শীতের আর এক উপকারী ফল আঙুর। ‘জার্নাল অব ওবেসিটি’ প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, আঙুর শরীরে ফ্যাট সেল জমতে বাঁধা দেয়৷ তাই শীতের সময় প্রতি দিন কয়েকটা করে আঙুর খেলে শরীরের বাড়তি মেদ ঝরে যাবে।

বেদানা: এ ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যেমন পাওয়া যায়, তেমনি এ ফলে কোনো ক্যালরিও থাকে না। এ কারণে নিয়মিত এ ফলটি খেলে ওজন কমবে।